Ja man būtu kāda lielvara, izņemot spēju reaģēt, piemēram, Miglaino Kopelandu, tā būtu prāta kontrole. Būtu forši ne tikai telepātiski pārliecināt Sweetgreen darbiniekus ievietot manos salātos papildus (bezmaksas) avokado, bet tas būtu arī sapnis, ja man būtu pilnīga vara pār manu savu nepaklausīgas smadzenes - pieņemt visu nepieciešamo garīgo stāvokli tieši tad, kad tas man vajadzīgs. Jūs zināt, radoši un pārdomāti darba laikā, meditatīvi un mierīgi jogas laikā, asprātīgi un dzirksteļojoši, kamēr esmu randiņā.
Tas ir tāpēc, ka man realitāte parasti ir a daudz savādāk. Biežāk nekā nav, mans prāts un grafiks ir mežonīgi neder, un es jūtu, ka neko nevaru darīt - esmu sapņains un apjucis, ievērojot termiņu vai izmisīgi pārvērtējot pagātnes sarunu, kad visi citi snauž balodī. pozēt.
kā veikt sumo pietupienus
Tomēr šķiet, ka, ņemot vērā visas diskusijas par manipulācijām ar smadzeņu viļņiem biohacking un mindfulness kopienās, manas fantāzijas par atgriešanos manā dumpīgajā psihē var nebūt tik dziļas. Būtība: uzzinot vairāk par elektromagnētiskajiem modeļiem, kurus jūsu smadzenes parasti ikdienā demonstrē - tie visi parasti ir saistīti ar noteiktu prāta stāvokli - pastāv pārliecība, ka jūs varēsit veikt noteiktus pasākumus, lai optimizējiet viņus lielākam mieram, produktivitātei un vispārējai labklājībai.
'Prāta viļņu apmācība ir salīdzinoši jauna pētījumu joma, taču arvien vairāk laboratoriju ir ieinteresētas izprast smadzeņu viļņus un to, kā tie ir saistīti ar veselu uzvedības pārpilnību - sākot ar stresa vadīšanu un beidzot ar pilnīgu garīgu pamošanos,' saka Leigh Winters, MS, neirozinātnieks un bijušais kolēģis Kolumbijas universitātes Garīguma prāta ķermeņa institūtā.
“Arvien vairāk laboratoriju ir ieinteresētas izprast smadzeņu viļņus un to, kā tie attiecas uz visu uzvedības pārpilnību - sākot ar stresa vadīšanu un beidzot ar pilnīgu garīgu pamošanos.
Smadzeņu viļņi izliekas arī ārpus akadēmiskās vides. Mēs to redzam patērētājiem draudzīgu galvassegu veidā, piemēram, no Muse, Neurosky un Emotiv, kas sniedz jums atsauksmes par jūsu smadzeņu darbību un dažos gadījumos palīdz jums mainīt savu stāvokli, izmantojot meditāciju un smadzeņu apmācības spēles. Ja jums ir ietaupīti 15 000 ASV dolāru, varat sākt izmantot Bulletproof dibinātāja Dave Asprey 40 gadu Zen programmu. Ar lieljaudas neirofeedback ierīču palīdzību studenti tikai 5 dienu laikā iemācās bioakumulēt tos pašus smadzeņu modeļus kā uzlabotais Zen meditētājs. Tas pat ļauj iekļūt fitnesa teritorijā - Megaformer pionieris Sebastiens Lagrīns izstrādā savas jaunās mašīnas Supraformer prāta kontrolēto versiju (jā, tiešām). Viņš paredz dienu, kurā lietotāji varēs vadīt aprīkojuma kustību, izmantojot biofeedback galvas joslu un smadzeņu viļņu lasīšanas programmatūru.
Bet vai ir kādi veidi, kā to uzlauzt nevajag pieprasīt lielus skaidras naudas vai specializētu piederumu izdevumus? Es palūdzu, lai Winters man iedvesmo smadzeņu viļņus un kā tos apmācīt, cerot, ka viņa varētu atklāt triku, kā izsaukt fokusa sajūtu, mieru vai iedvesmu pēc pieprasījuma.
Lasiet tālāk par prāta viļņu veidiem un to, kā sevi apmācīt, lai tos izmantotu.
Darba sākšana 2/4 Kas ir smadzeņu viļņi, vienalga?
Pretēji tam, ko jūs varētu domāt, smadzeņu viļņi nav fiziska lieta - viņi ir mērīšana aktivitātes, kas notiek jūsu smadzenēs.
'Smadzenes ir elektroķīmisks orgāns, kas nozīmē, ka, ja jūs galvas ādai pieķērīsit pietiekami daudz vadu, iespējams, jūs varēsit darbināt spuldzi, skaidro Winters. “Šī elektriskā komunikācija notiek caur neironiem, kas ir specializētas smadzeņu šūnas, kas ir atbildīgas par informācijas pārraidi caur ķermeni gan ķīmiskā, gan elektriskā formā. Un elektriskā aktivitāte, kas rodas no šiem neironiem, kas sazinās, tiek izmērīta smadzeņu viļņu veidā.
Vēl nesen smadzeņu viļņu mērīšana diezgan lielā mērā bija ierobežota ar medicīnisku vai laboratorisku iestatījumu, jo tai nepieciešami tādi rīki kā elektroencefalogrāfija (EEG) - ja galvas ādai piestiprinātie sensori “lasa smadzeņu viļņus” līdzīgi tam, kā sirdsdarbības ātruma mērītājs nolasa jūsu pulsu - vai neiroattēlu, kas skenē klijas, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI) vai citu tehnoloģiju. (Diezgan kā aura fotoattēls jūsu nogurumam.) Bet, kā jau minēts iepriekš, tādas ierīces kā Muse galvas saite vai Emotiv Insight izsekotājs ļauj jums mājās lasīt jūsu smadzeņu viļņus, lai gan Winters saka, ka tie nav tikpat attīstīti kā tos, ko lieto klīniski.
visu laiku relaksējošākā dziesma
'Diemžēl lielākā daļa tirgū pieejamo valkājamo priekšmetu nav simtprocentīgi precīzi, un tas var izraisīt nepatiesus datus,' viņa saka. Pat ja tā, viņa ir viņu fane. 'Prāta viļņu rādījumu izsekošana ir izdevīga, pat ja jūs tikai gūstat vispārēju priekšstatu par savu darbību. Jebkurš progress, lai palielinātu cilvēku uzmanību, kā viņu garīgais stāvoklis ietekmē viņu vispārējo labsajūtu, ir solis pareizajā virzienā.
3/4
5 smadzeņu viļņu veidi
Tagad šeit ir jautri: Prāta viļņi ir sagrupēti piecās atšķirīgās kategorijās, no kurām katra ir saistīta ar ļoti specifisku uzdevuma veidu un garīgo stāvokli.
Visvairāk ir augstfrekvences un, iespējams, daži saka, augstas vibrāciju gamma viļņi. 'Gamma viļņi bieži tiek saistīti ar ieskatu, maksimālo fokusu un paplašinātu apziņu, saka Winters. Šie viļņi rodas, smadzenēm apgūstot jaunu informāciju, strauji koncentrējoties vai saglabājot atmiņas. Viņa piebilst, ka šī “hiper-fokusētā, rāmā uzmanība ir raksturīga dzena meditatoriem un mūziķiem-meistariem.
Pakāpiens ir beta viļņi, kas ir tas, ko vairums no mums piedzīvo lielāko daļu laika sabiedrībā, kurā vienmēr strādājam. 'Viņu mīnuss ir tāds, ka tie ļauj mums smagi koncentrēties uz vajadzīgajiem uzdevumiem, un viņi ir kritiski, kad lasām, rakstām un socializējamies, saka Winters. (Pamatā tas ir grūstīšanās biežums.) 'Beta viļņu negatīvie ir tas, ka tie var zap mūsu enerģiju un mazināt emocionālo apziņu un radošumu.
Kad dienas beigās nokļūsim mājās, ja mums paveiksies, mēs pāriesim uz atvieglotu, pārdomu pilnu alfa vilnis raksts. 'Ja jūs sapņojat, aizejat gulēt vai apsēžaties ar labu grāmatu, iespējams, ka jūsu smadzenes ir alfa stāvoklī, saka Winters. No otras puses, ja jūsu smadzenēm ir grūtības pāriet no beta uz alfa - stresa izraisīta parādība, ko sauc par “alfa bloķēšanu - jūs varētu ciest no bezmiega, trauksmes vai obsesīvi kompulsīviem simptomiem, saka Winters.
Visbeidzot, kad jūs aizmigāt, jūs piedzīvojat teta viļņi (tie, kas saistīti ar sapņošanu) un delta viļņi (kas veicina dziļu, atjaunojošu un bez sapņainu mierīgumu.) Interesanti, ka teta viļņi ir saistīti arī ar atrašanos šajā nenotveramajā, hipnotiskā plūsmas stāvoklī, kas saistīts ar maksimālo veiktspēju, kā arī ar autopilota režīmu, kurā mēs pārslēdzamies, kad darām kaut ko, ko esam darīts miljonu reižu iepriekš, piemēram, braucot mājās no darba pa pazīstamu maršrutu. “(Cilvēkiem) šajos plūsmas stāvokļos var būt ieskats vai radošuma uzplaiksnījumi, jo viņu uzvedība bieži ir tik automātiska, ka viņi var garīgi atslēgties un vienkārši būt, skaidro Winters. Tātad ka paskaidro, kāpēc man ir vislabākās idejas dušā…
4/4
Kā manipulēt ar jūsu smadzeņu viļņiem
Patiesībā ir ļoti vienkāršs veids, kā mainīt smadzeņu viļņus, lai justos centrētāki un mazāk stresa: Meditācija. (Tāpēc jūs, iespējams, dzirdējāt, kā jūsu jogas instruktors runā par smadzeņu viļņiem, kamēr esat dziļi savasanā.)
'Ir konstatēts, ka regulāras meditācijas palielina alfa aktivitāti un samazina beta līmeni nomoda stāvokļos, saka Winters, kurš norāda, ka īsākas,' iesācēju meditācijas ir saistītas ar alfa viļņiem. Ir pierādīts arī, ka tas uzlabo gamma viļņu stāvokļus, kas ir jēga, jo domājams, ka gamma palielina izpratni un padara mūs ļoti atbilstošus sev un apkārtējai videi. (Domājiet par to kā par progresīvāku meditācijas mērķi.)
Ja vēlaties izkopt noteikta veida smadzeņu viļņus, vienlaikus iesaistoties noteikta veida uzdevumos, piemēram, iesitoties alfa viļņos, ja nevarat gulēt, vai arī, kad skriešanas laikā teta plūst vibrācijā, Ziemas iesaka klausīties binaurālos ritmus, kas rada skaņas kas veicina īpašus smadzeņu viļņu stāvokļus. Jūs varat tos atrast vietnē Youtube vai Spotify, meklējot meklēto smadzeņu viļņu veidu, piemēram, “Theta binaural sitieni”. (Esmu to izmēģinājis un varu to apliecināt) noteikti palīdz man nokļūt zonā, kad datorā es saskaras ar tukšu Word dokumentu.) Brain.fm ir vēl viena iespēja, kas piedāvā reālu mūziku, lai uzlabotu fokusu, relaksāciju vai meditāciju.
Un, lai vairāk orientētu uz datiem orientētu apmācību, Winters iesaka sadarboties ar neirofeedback treneris, kurš izmanto tādus mērīšanas rīkus kā EEG, lai precīzi pateiktu, kādos stāvokļos jūs šobrīd atrodaties, un strādā kopā ar jums, lai tos mainītu.
'Ikviens var' trenēt 'savu ķermeni un smadzenes, lai piekļūtu šiem garīgajiem stāvokļiem - tā prasa tikai īpašu un atkārtotu praksi, saka Winters. Izskatās, ka prāta kontrole, galu galā, nav tikai sci-fi bloķētāju sīkumi.
grūts dubļi pret spartiešu sacīkstēm
Biohacking ir viena no lielākajām sieviešu labsajūtas tendencēm 2018. gadā - sāciet ar šiem dzīves mainīgajiem padomiem par veselību un 6 ieradumus, kas vēl vairāk sagraus jūsu smadzeņu spēku.
