Runājot par kafijas patēriņu pa valstīm, amerikāņi neuzvar nevienu balvu (visaugstākais apbalvojums pienākas somiem, kuri gadā izdzer satriecošas 26 mārciņas uz cilvēku!). Bet personīgā līmenī regulārs kafijas ieradums var justies grūti uzspiests (pat ja jūs zini kofeīns jums nav īsti labs). Bet ko tad, ja jūs pamodāties vienā rītā un tā vietā, lai izveidotu franču preses līniju, jūs vienkārši… nepiedalījāties?
vai panda express ir vesela
“Atteikšanās no kafijas psiholoģiskā iedarbība ilgst daudz ilgāk nekā faktiskā izņemšanas fiziskā ietekme.
'Atteikšanās no kafijas psiholoģiskais efekts ilgst daudz ilgāk nekā faktiskais atsaukšanas fiziskais efekts,' saka Maikls Rīzens, MD, Klīvlendas klīnikas galvenais labsajūtas speciālists.
Bet šie fiziskie efekti nav joks. Dr Roizen saka, ka tieši to, kā jūsu ķermenis reaģē, ietekmēs viss, sākot no tā, cik lielu javu jūs parasti sagrauzat, līdz pat tam, cik neaizsargāti esat pret galvassāpēm, saka Dr Roizen, taču aukstā tītara došanās sekas var ilgt dienām. Šeit viņš iepazīstina jūs ar tipisko laika grafiku.
Turpiniet lasīt stundu pa stundām par to, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad atsakāties no kofeīna.
3/6 Dažu stundu laikā
Visbiežākā blakusparādība, ja tiek traucēta jūsu parastā kafijas pagatavošana? Galvassāpes par kofeīna izņemšanu, kas skar 50 procentus cilvēku, liecina neliels Džona Hopkinsa pētījums. Ja jūsu galva jūtas slāpējoša, vainojiet adenozīna receptorus smadzenēs.
Tiem no jums, kas izlaida AP Bio (vainīgs), adenozīns ir neiromodulators, kas palēnina smadzeņu darbību (tas nozīmē, ka tas var padarīt jūs miegainu). Dzerot kafiju, afefīns tā vietā saistīsies ar adenozīna receptoriem, tieši tāpēc latte liek justies modram. Tad, kad jūs samazinājāt kofeīna daudzumu, Dr Roizen saka, ka jūsu receptori aizdegas, meklējot trūkstošo ķīmisko vielu. Vairāk receptoru izraisa asins plūsmas palielināšanos smadzenēs. ”Un tas, ka asinsvadu paplašināšanās liek sāpēt jūsu galvai, viņš saka.
4/6
Līdz pusdienlaikam
Norādiet uzbudināmību un nogurumu. Dr Roizen skaidro, ka kofeīns parasti jūsu ķermenī ilgst apmēram sešas stundas. Un adenozīna reakcija joprojām ir pilnā sparā, kas līdz pusdienlaikam nodrošina vienu-divus sitienus: “Tas palielina teta viļņus jūsu smadzenēs, kas palielina jūsu vēlmi gulēt, viņš saka. Un tas arī izraisa nepieprasīta epinefrīna un norepinefrīna, kas citādi pazīstams kā jūsu ķermeņa stresa ķīmiskās vielas, izdalīšanos. Tātad, kamēr jūs cenšaties, lai acis nebūtu atvērtas pie sava galda, jūs masveidā kaitina arī jūsu darbabiedra skaļā smaganu košļājamā divas vietas. 'Atkarībā no cilvēka tas atšķiras, bet neliels satraukums vai aizkaitināmība ir normāli, saka Dr Roizen.
5/6
Tajā naktī
Kofeīns ir bēdīgi slavens, lai cilvēkus uzturētu naktī, tāpēc jūs varētu domāt, ka, atmetot rīta kausu, jūs gulēsit kā mazulis. Bet tā nav taisnība, kad pirmo reizi uzsākat ieradumu, saka Dr Roizen. Dažiem cilvēkiem, kas ir atkarīgi no kofeīna, var būt grūtības gulēt visu nakti, ja to sistēmā nav - vismaz nakti vai divas. 'Jūs redzēsit, ka daži kafijas dzērāji pamostas nakts vidū tikai tāpēc, lai paņemtu dzērienu un atgrieztos gulēt, viņš saka.
6/6Nākamās pāris dienas
Kofeīna izdalīšanās faktiski notiek apmēram divas dienas pēc pēdējās kafijas tases un var uzkavēties pat nedēļu. Ciktāl tas attiecas uz simptomiem, tas vairāk ir tas pats: galvassāpes, nogurums, aizkaitināmība un (retāk) gripai līdzīgi simptomi, piemēram, slikta dūša un aizrautība. 'Ikviena tolerance un ķermeņa sastāvs ir atšķirīgs, taču apmēram pēc septiņām dienām tie adenozīna receptori, kuri tika meklēti kofeīna meklējumos, sāk griezties uz iekšu, saka Roizens. Patiešām, Džona Hopkinsa pētnieki atklāja, ka visiem dalībniekiem, pat tiem, kuri bija cietuši no vissmagākās zāļu izņemšanas, devītajā dienā nebija simptomu.
Ja vēlaties izjust ieradumu bez galvassāpēm vai aizkaitināmības, eksperti iesaka pakāpenisku pieeju. Tas varētu nozīmēt, ka ik pēc dažām dienām ejat savu ierasto četru tasīšu ieradumu atpakaļ par pusi tasītes vai samainīsit spēkus pret pusfabrikātu. Jo ilgāk jūs varat izstiepties pārejā, jo mazāk simptomu, iespējams, jums izjutīsit. No otras puses, ja vēlaties stingri ievērot savu kafijas ieradumu, apsveriet šo mierinošo faktu: Jaunākie pētījumi liecina, ka kafijas dzeršana var palielināt jūsu ilgmūžību. Vairāk kafijas un vairāk gadu, lai to izbaudītu? Jā, lūdzu.
kālijs ir labs
Ja jūtat kofeīna pārslodzi, rīkojieties, kā atiestatīt sistēmu. Un šeit ir vairāk ekspertu ieteikumu, kā sākt detox kofeīnu.
