Neķītrie ēdieni, kas varētu padarīt jūsu BM pārāk smirdošu

Šeit ir jautrs sarunu sākējs (vai beidzējs), lai jūs varētu izputināt nākamreiz, kad atrodaties sliktā datumā: Poop faktiski nav paredzēts, lai viņš smaržotu slikti.


Kamēr kaķenei ir savs… īpašais aromāts, nav paredzēts, ka tā smird tik slikti, ka jūs nožēlojat pat to, ka spējat smaržot. Ja tas tā notiek, tas var ietekmēt jūsu veselību. 'Tas, kas (parasti) izraisa smakojošas smakas, ir tad, kad cilvēkam ir grūti absorbēt visu uzturu no pārtikas, pirms tā parādās, saka Brigitte Zeitlin, RD, BZ Nutrition dibinātāja Ņujorkā. Viņa saka, ka tas ir pazīstams kā malabsorbcija, un to bieži izraisa zarnu problēmas, piemēram, Krona slimība un kolīts.

pūtītēm jutīga āda

Tomēr, ja tas neattiecas uz jums un tomēr jūs pastāvīgi smirdējat savu vannas istabu, pārbaudiet, ko ēdat. Ir daži veselīgi pārtikas produkti, īpaši pārtikas produkti ar augstu sēra saturu, kas var padarīt jūsu BM smaku par ļoti sliktu, saka Zeitlin. (Pie citiem bieži sastopamiem smirdu stimulējošiem pārtikas produktiem pieder laktoze, alkohols un cukura spirti.)

Ir svarīgi jau iepriekš pieminēt, ka sērs pēc savas būtības nav slikts. Tas ir kopīgs elements, kas jūsu ķermenim nepieciešams antioksidanta glutationa ražošanai, kā arī asins un gremošanas funkcijas uzturēšanai. Tas ir lieliski piemērots arī jūsu ādai un matiem, saka Zeitlin. Ir pierādīts, ka pievienošana pārtikai, kas bagāta ar sēru, palīdz cīnīties ar pūtītēm un mazina citas ādas problēmas, piemēram, rozādiju un sausus, zvīņainus ādas pleķus. Un pētījumi liecina, ka sēram ir antibakteriāla iedarbība pret baktērijām, kas izraisa pūtītes un dermatītu, viņa saka.

Tā vietā, lai labāk izgrieztu veselīgu pārtiku labāka makas labad, Zeitlin iesaka uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, lai redzētu, vai ir daži ēdieni, kas izraisa sliktāku izkārnījumu nekā citi. “Katrs fiziskais ķermenis ir atšķirīgs un atšķirīgi reaģēs uz dažādiem ēdieniem, tāpēc ir svarīgi izdomāt, kas jums un jūsu ķermenim šķiet vislabākais; Pārtikas dienasgrāmata palīdzēs to noskaidrot, viņa saka. Tomēr, ja šķietami problemātisko pārtikas produktu ierobežošana nepalīdz, Zeitlin saka, ka jums jāmeklē medicīnas darbinieks, jo tas atkal var liecināt par lielākām zarnu problēmām.


Runājot par problemātiskiem pārtikas produktiem, šeit ir daži pārtikas produkti ar augstu sēra saturu, kas varētu būt atbildīgi par īpaši smirdošiem pokeriem:



1. Krustziežu veggies

Krustziežu vegeti, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti, sparģeļi un kāposti, satur daudz sēra, un tāpēc, ja tos ēd pārmērīgi, tas var radīt nepatīkamu vannas istabu pieredzi. “Šie pārtikas produkti dažiem cilvēkiem var likt uzpūsties un satraukties šķiedrvielu daudzuma dēļ, piebilst Zeitlin. 'Ja jums rodas uzpūšanās no šiem pārtikas produktiem, bet jums patīk tos ēst, labāk būtu zarnās ēst tos vārītus, nevis neapstrādātus, viņa iesaka, jo ēdiena gatavošana palīdzēs sadalīt daļu šķiedrvielu vieglākai gremošanai.


2. Dzīvnieku olbaltumvielas

Tieši tā - sarkanā gaļa, mājputni, zivis, cūkgaļa un olas arī visi var padarīt jūsu gāzi smaku, saka Zeitlin. Tas ir tāpēc, ka dažas aminoskābes, kas atrodamas dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielās, satur sēru. Vēl vairāk, ja jums ir steiks ar vīnu vai alu, tas varētu būt vēl smirdīgāks, jo alkohols var būt arī nepatīkamu, smacīgu BM izraisītājs.

zarnu tipa viktorīna

3. Alliums

Jums varētu patikt garšvielu dārzeņus un gaļu ar sīpoliem un ķiplokiem, bet tie var izraisīt prāta elpu un poops, saka Zeitlin. Paldies, sērs! Tie ir arī FODMAP pārtikas produkti, kas nozīmē, ka tie var izraisīt reakciju tiem, kam ir IBS vai cita veida zarnu jutīgums.


tantras seksuālās tehnikas

Būsim īsti, ķiploki ir garšīgi, un tiem ir dažas iespaidīgas priekšrocības, kas padara to smaržas vērts:

4. Žāvēti augļi

Es zinu, ka medjoola datumi ir * tūlītēja uzkoda *, bet žāvētos augļos parasti ir daudz sēra (tos izmanto augļu saglabāšanai), un, ēdot lielās porcijās, tas var padarīt jūsu gāzi sliktu. Pieturieties pie nelielas porcijas un apmainiet ar svaigu, kad varat kontrolēt gāzi.

5. Pienotava

Šī ir lielākā nodevība no visiem. “Piena produkti ir bagāti ar sēru, saka Zeitlin. “Tomēr ne visiem, kas ēd sieru, ir nepatīkami smakas. Ja jūs nepanesat laktozi vai jums ir alerģija pret piena olbaltumvielām, un jūs ēdat piena produktus, jūsu zarnas nespēs pienācīgi absorbēt pārtiku un izraisīt jūsu kaku smaku sliktāku nekā citi, viņa saka. 'Šī smarža var izdalīt ar sēra aromātu, bet viņa saka, ka tieši laktoze, nevis sērs, izraisīja smaržu,' viņa saka.


Poop ārsti atbild uz biežākajiem jautājumiem, ko viņi saņem par KM. Un šeit ir daži pārtikas produkti, kas ir īpaši noderīgi, ja esat aizcietējums.