Sāc
2/5 Nu labi + Labas ir jūsu veselīgākās attiecības, piesaistot jūs labākajām, interesantākajām lietām / cilvēkiem / legingiem. Un šajā koncepcijā nekas nav labāks par plus zīmi mūsu logotipā.
Šīs plus zīmes iekšpusē, kas darbojas kā galerijas logs, mēs parādām aizraujošākās, pārveidojošākās tendences un idejas, kas jūsu dzīvībai piešķir labsajūtu. Šonedēļ The Plus Factor mēs koncentrējamies uz aizņemtības kultu un to, kāpēc eksperti saka, ka ir pienācis laiks mums reizi par visām reizēm atbrīvoties.
Es to atzīšu - kad kāds man jautā, kā man klājas, pirmais vārds, kas parasti nāk no manas mutes, ir “aizņemts. (Parasti priekšā ir liela, pārāk dramatiska nopūta.)
Un es noteikti neesmu viena. Varbūt jūs atceraties to drūmo eseju, ko Tims Kreiders rakstīja Ņujorkas Laiks 2012. gadā ar nosaukumu “Aizņemts” slazds par to, kā tik daudzi no mums sevi ieplāno, lai, iespējams, justos svarīgāki vai izvairītos no vienatnes ar savām domām.
'Viņš rakstīja, ka cilvēki ir aizņemti savu ambīciju, brauciena vai satraukuma dēļ. Viņi ir atkarīgi no aizņemtības un bīstas, ar kādiem viņiem varētu nākties saskarties tā prombūtnes laikā.
Tāpat kā daudzi cilvēki, es lasīju eseju (un dažus no 800 komentāriem, kas tai tika veltīti), es dalījos tajā un kritiski apskatīju savus ieradumus pēc tam, kad biju pārvarējis savu sākotnējo aizstāvēšanos. Tomēr četrus gadus vēlāk man vai maniem vienaudžu pilsētas ļaudīm, kuriem ir liela karjera, pie kuriem strādā smagi, saimniecības, lai pārvaldītu, un daudzām attiecībām, kurām jāpievērš uzmanība, nekas nav mainījies (nemaz nerunājot par treniņiem, lai neatpaliktu, un veselīgām vakariņām, ko gatavot) no nekā).
“Aizņemtība ir mūsu laika slimība.
Problēma ir tā, ka acīs nonākšana nebeidzamai viesuļvētrai ir patiesībā ļoti kaitīga mūsu veselībai. “Aizņemtība ir mūsu laika slimība, to apliecina Austrumu medicīnas ārsts (OMD) un autors Pedrams Shojai. Pilsētas mūks. Ķermenim fizioloģiski ir nepieciešams atvienoties, atpūsties. Bet mēs esam tik pieraduši pie simpātiskas nervu sistēmas pārslodzes, ka nevaram izkļūt.
slidenās gobas ieguvumi veselībai
Viņš turpina teikt, ka pastāvīgs stress ir saistīts ar visa veida jautājumiem, sākot no migrēnas un nemiera līdz seksuāliem traucējumiem. Viņš saka, ka visas šīs lietas ir sekundāras tam, ko es saucu par laika saspiešanu - kad jūs pārāk daudz laika pieliekat pārāk mazam laikam un jūtaties par to stresa stāvoklī. 'Bet tā ir pasaule, kurā mēs dzīvojam - jūs esat mudināti darīt vairāk, nekā jūtaties ērti.
Tātad, kāpēc tieši mums ir tik grūti palēnināties, un vai ir kas tāds, kas mūs varētu patiesi pārliecināt sūknēt bremzes?
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko eksperti saka par aizņemtības slavināšanu un hakeriem, kas jums palīdzēs padarīt plašāku vietu jūsu dzīvē.
3/5 Kāpēc aizņemtība ir kļuvusi par jauno parasto, un kāpēc tas nav forši
Pēc Zivas Meditācijas dibinātājas Emīlijas Flečeres vārdiem, vēlme saglabāt aizņemtību ir būtiska cilvēka klātbūtne. “Mums patīk justies svarīgai un vajadzīgai, kas ir tas, kas mums ir aizņemts”, viņa saka man, piebilstot, ka iesaiņoti grafiki ir iebūvēti amerikāņu sapnī, uz kuru joprojām tiecas daudzi no mums. 'Proverbiālajai žurku sacīkstei ir daži iebūvēti solījumi. Jo grūtāk strādājat tagad, jo lielāka būs izmaksa nākotnē ... tas viss būs tā vērts, kad jūs būsit pabeidzis un atradis šo naudas un laimes kaudzi.
Facebook un Instagram pieaugums tikko ir palielinājis šos ideālus, pievienojot Shojai - mēs pastāvīgi salīdzinām savu dzīvi ar citu (vai vismaz to, ko citi izvēlas mums parādīt) un cenšamies iet kopsolī gan sociāli, gan materiāli. 'Visi domā, ka viņi ir tikai tik labi, cik spēja ražot, viņš saka. Mēs nonākam pie šī patiešām izaicinošā piedāvājuma, kurā jūs nekad nevarat būt laimīgs, vienkārši atpūšoties. Ja jūs atpūšaties, jūs esat zaudētājs.
Mēs nonākam pie šī patiešām izaicinošā piedāvājuma, kurā jūs nekad nevarat būt laimīgs, vienkārši atpūšoties. Ja jūs atpūšaties, jūs esat zaudētājs.
Un tā mēs piepildām savas dienas ar neskaidru darbu un sociālajām saistībām, ar daudzām darbībām un uzmanības novēršanu, bez visa daudz dziļuma. Šī bija galvenā sarunu tēma nesenajā mērķu noteikšanas seminārā Ņujorkā, kuru vadīja Sky Ting joga un sieviešu vadības vietne OK Real. Sky Ting līdzdibinātājs Chloe Kernaghan atzīst, ka ir ļoti liels sabiedrības spiediens, lai “daudz iesaistītos un vienmēr būtu pilna plate, taču viņa piebilst, ka koncentrēšanās uz to, cik mēs esam aizņemti, ir kā maskas uzlikšana - tas mūs attur no savienošana dziļākā līmenī.
'Kaut arī šajā laikā un laikmetā mēs visi varam viegli pieņemt, ka mēs dzīvojam aizņemtu dzīvi, mēs domājam, ka ir svarīgi neļauties' aizņemtiem 'būt par mūsu darbības pamatlīmeni, viņa saka. (Šī atbilde) parāda, ka jūsu prāts atrodas citur, domājot par darbu, kas jums ir priekšā, vai kaut ko tikko pabeigušu. Tā vietā, kā jūs zināt, priekšā esošie cilvēki.
4/5
Bet vai tu esi? tiešām tik aizņemts, kā jūs domājat, ka esat?
Lielākā daļa karjeras virzīto pilsētnieku droši vien domā, ka strādā vairāk nekā 40 stundas nedēļā un pavada daudz mazāk laika, nekā viņi vēlētos darīt citas lietas. Bet autore Laura Vanderkam apgalvo, ka, ja iedziļināties, iespējams, ka tas tā nav.
'Ja jums ir disertācija, kas & lsquo; es esmu tik aizņemta!' jūs, iespējams, varat atrast pierādījumus, kas to apstiprina, viņa saka. 'Bet laiks ir milzīgs. Visas 168 stundas nedēļā jūs, iespējams, atradīsit pierādījumus tam, ka jums ir viss nepieciešamais laiks, un dzīve ir diezgan vēsa.
Viņai vajadzētu zināt savu jauno grāmatu, Es zinu, kā viņa to dara, Vanderkam bija 143 mātes ar sešciparu darbu žurnālu, ko viņi darīja katru nedēļas stundu. Pārsteidzoši, viņa atklāja, ka šīs nenoliedzami “aizņemtās sievietes vidēji strādāja tikai 44 stundas nedēļā un gulēja gandrīz astoņas stundas naktī, atstājot 70 stundas nedēļā ģimenei, draugiem un personīgām nodarbēm. Amerikas Laika izlietojuma pētījums, ko katru gadu veic Darba statistikas birojs, rāda līdzīgus datus.
Mēs pārvērtējam lietas, kuras nevēlamies darīt, darbu, mājas darbus, un nenovērtējam lietas, kuras mēs vēlamies darīt.
Ko dod? 'Tā ir tikai cilvēka daba: mēs pārvērtējam lietas, kuras nevēlamies darīt, darbu, mājas darbus, un nenovērtējam lietas, kuras mēs vēlamies darīt,' viņa saka. 'Psihologi ir arī secinājuši, ka negatīvi notikumi drīzāk izceļas prātā nekā pozitīvi notikumi. Jautāti par miegu, mēs uzburam to nakti, kad divreiz bijām kopā ar bērnu, un tad mums bija jānoķer lidojums pulksten 7:00 rītā, nevis citas naktis tajā nedēļā, kad mēs gulējām tikai labi. Tāpēc visas aptaujas, kurās cilvēkiem tiek jautāts, cik daudz laika viņi pavada strādājot vai guļot, tiks pakļautas milzīgām novirzēm.
neglīts bez grima
Vienkārša laika pavadīšanas izsekošana, saka Vanderkam, ir pirmais solis, lai atbrīvotos no aizņemtā slazda. 'Daudz grūtāk ir melot sev, kad redzam, kur iet laiks, turpat melnbaltā krāsā. Tas ir arī labs veids, kā precīzi noteikt visus veidus, kā mēs atbrīvojam brīvo laiku darīt piemēram, sociālo mediju pārbaude, televizora skatīšanās vai nevajadzīgu mājas darbu veikšana.
5/5
Pārkāpj slikto ieradumu aizņemties
Un kā ir ar tiem no mums, kuri katru dienu patiešām pulkstenī 12+ strādā birojā un vairāk laika pavada ar draugiem Snapchat nekā IRL? (Piedodiet! Nepalaidiet garām!)
Sāciet ar atzīšanu, ka jūs galvenokārt esat atbildīgs par laika pavadīšanu un to, ka varat izvēlēties savādāk, saka Kernaghan. 'Mums visiem ir vienāds stundu skaits dienā, viņa spriež. “Ir svarīgi spēt novērtēt visu, ko dari, un iesaistīties tajā, nevis satraukties par visu notiekošo. Dažreiz tas nozīmē pateikt nē, lai jūs varētu darīt labu darbu mazāk lietu.
Atbilde cilvēkiem, kuri saka, ka ir pārāk aizņemti, lai meditētu? 'Ja Oprai ir laiks meditēt, jums ir laiks meditēt.
Tad nopietni meditējiet - to dara visi aizrautīgākie cilvēki. “Meditācija ir visefektīvākais līdzeklis, kas mums nepieciešams, lai izskaustu stresu no ķermeņa, uzsver Fletcher. 'Jo mazāk stresa jūsu ķermenī, jo vairāk jūs varat būt klāt. (Viņas atbilde cilvēkiem, kuri viņai saka, ka viņi ir pārāk aizņemti, lai meditētu? ”Ja Oprai ir laiks meditēt, jums ir laiks meditēt.)
Eksperti, ar kuriem es konsultējos, uzsver arī to, cik svarīgi ir ēst veselīgu uzturu (ieskaitot daudz adaptogēnu) un regulāri svīstot (bonusa punkti, ja jūsu rutīnā ir iekļauta joga), lai apkarotu vienmēr uzturama dzīvesveida nelabvēlīgo ietekmi.
Ak, un tas ir patiešām svarīgi: apstājieties stāsta cilvēki, cik jūs esat aizņemts. 'Mēģiniet paņemt pauzi, kad kāds jautā & lsquo; Kā tev klājas?' patiešām reģistrēties un redzēt notiekošo, nevis paļauties uz aizņemto līniju, saka Kernaghan. Es, pirmkārt, apzināti cenšos pārtraukt savu aizņemtību kā goda zīmi, un tas man ar prieku atgādina, ka manā dzīvē ir daudz vairāk nekā mans darāmo darbu saraksts.
Vēl viena atslēga, kā pārņemt aizņemto ciklu? Rutīnas vienkāršošana. Iepazīstieties ar šīm 12 dabiskā skaistuma pamatprasībām ar mazu uzturēšanu, 5 lieliskiem treniņiem mājās un 5 veselīgām saldētām maltītēm, par kurām mūsu redaktori zvēru par trakām dienām.
