Atvainojiet, veselīgie tauki - šī nepietiekami vērtētā avokado uzturviela ir pārspējusi jūs

Ja barības vielas klasificētu pēc tā, kādu vietu viņi ieņemtu vidusskolas kafejnīcā, veselīgie tauki noteikti atrastos pie foršā bērnu galda. Pašreizējā uztura zvaigzne turpina gūt atzinību - no tā, ka jūsu smadzenes paliek jaunas līdz cukura līmeņa asinīs stabilizēšanai. Bet, ja taukskābes ir galvenais iemesls, kāpēc jūs pievienojat avokado saviem grauzdiņiem, salātiem un cupcakes, jūsu zaļajos augļos ir vēl viena laba barības viela, kas jums jāzina par magniju.


Saskaņā ar SELF uztura datiem, viena tase neapstrādāta avokado iesaiņo apmēram 43,5 miligramus magnija jeb 11 procentus no jūsu ieteicamās minerālvielas dienas devas. Ja jūs vēl neesat pazīstams ar veselības uzlabošanas priekšrocībām, kuras jums var piedāvāt magnijs, tas ir sākums.

Lasiet visu nepieciešamo Intel par avokado magnija palielināšanas priekšrocībām.

1. Tas samazina jūsu stresa līmeni
Šis minerāls, tāpat kā veselīgie tauki, ietekmē jūsu garīgo veselību. Tā kā magnijs nomierina stresa fizioloģisko iedarbību organismā (piemēram, sirdsdarbība vai paaugstināts asinsspiediens), tas ir pazīstams kā tā, lai izsauktu cīņu vai reakciju uz lidojumu un palīdzētu atgriezties ierastajā zen (ish) stāvoklī.

2. Tas nomierina jūsu PMS simptomus
Diēta, kurā trūkst magnija, var palielināt gan gludās muskulatūras kontraktilitāti, gan jūsu prostaglandīnu līmeni - iekaisuma savienojumus, kas izraisa jūsu mēnešreizes. Tātad, pārliecinoties, ka mēneša laikā jūs pastāvīgi patērējat 400 ieteiktos miligramus dienā, cikls var būt mazāk sāpīgs.

kā runāt ar gariem

3. Tas aizsargā jūsu ādu no kortizola un adrenalīna kaitīgās ietekmes


Iemesls, kāpēc ar magniju bagāti dušas izstrādājumi kļūst arvien populārāki, ir pateicoties sastāvdaļu spējai ādas šūnu darbībai un mainībai. Nozīmē, redzi, sausa āda! Neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat magniju vai iepīpējaties ar to, jūs varat sagaidīt, ka jūsu sejas krāsa palielinās mirdzošu hidratāciju.

kristāli ceļojumu trauksmei

4. Tas nomierina sāpošos muskuļus


Pēc Livestrong teiktā, magnijs palīdz jūsu muskuļiem atbrīvot. Tas nozīmē, ka pēc tam, kad stundu esat pavadījis ar velosipēda stūri un noliecies spin klasē, jums vajadzīgais antidots varētu būt pina čipsi un guaha trauks.

5. Tas palīdz pret migrēnām un IBS


Galvas šķelšanās migrēnas vaininieks parasti rodas tāpēc, ka smadzeņu asinsvadi nav pietiekami paplašināti (paldies, teksta kakls). Par laimi magnijam ir dilatācijas lielvaras. Savukārt IBS izraisa muskuļu kontrakcijas zarnās. Un atkal magnijs atslābina vēderā ienesot saldo atvieglojumu, kuru jūs tik ļoti vēlaties.

vitamīni ceļgalu sāpēm

Hei, mēs nesakām, ka veselīgajiem taukiem ir jāatsakās no vietas superfood kafejnīcā. Mēs tikai iesakām viņiem pacelt krēslu, lai pievienotos arī magnijs.

Pārliecināts? Tālāk ir norādīts, kā tirgū izvēlēties * labākos * avokado un visu, kas jums jāzina pirms bedres izlikšanas arī blenderī.