Joga ir tuvu un man ir mīļa. Tā ir viena mana dienas stunda, kad es varu pateikt, ka es klusu un patiesībā varu noklausīties mani. Kad jūs plīvojat uz paklāja, skolotāja noskaņošana pat uz sekundi var nolaisties dejotāja pozā, nevis lejupejošā sunī. Jums jābūt hiperaware, it īpaši, ja instruktors nolemj iemācīt mandalas secību.
Vakar vakarā jogas studijā Ņujorkā mans instruktors uzsāka stundu ilgu vinyasa, paskaidrojot, ka klase tiek mācīta mandalas stilā. Mandala ir grezni veidota orbīta ar garīgām piesaisti gan hinduismā, gan budismā. Jogas stilā, kas aizņemas no formas, jūsu ķermenis atkārto apļveida rakstu. Nozīmē, ka jūs galu galā rotējat ap un ap savu paklāju.
sviesta skvoša miza ēdama
Izmantojot pareizo skolotāju, kurš vada jūs, mandalas secība var būt jautra, reibinoša un uzmundrinoša. Vislabākais ir tas, ka tas prasa tik lielu fizisko fokusu, ka jūsu smadzenes pamatā iznīcina visus pašreizējos datus. (Tas ir iespējams! Es apsolu!) Dažu minūšu laikā jūs aizmirsīsit par šo nagu nokošanas projektu darbā, to, ka jums patiešām ir jāmazgā veļa, un jebko citu, kas jūsu prātā ir svarīgs. Jūs nokļūstat meditatīvā dejā un parādās otrā galā, piemēram, “Kas ir darāmo darbu saraksts?
Šajā minūtē iztīriet prātu ar 5 mandalas jogas plūsmām
1. Paveiciet visu 40 minūšu izturības mandalas plūsmu
Šī plūsma to visu padara 40 minūtēs līdzenu. Jūs izstiepsit savus hammijus, darbosities kodolu un nogriezīsiet visas muguras zondes.
2. Kareivju plūsma
Jogas skolotājs Erins Sampsons palīdzēs jums caur plūsmu, kurā dominē jogas pamata pozas, piemēram, zema vilšanās, II karavīra un koku poza. Pat ja jūs to nevarat izdarīt pie baseina, tas būs nosvīdis, ļaudis.
3. Mandalas jogas treniņš
Labi, ka jūs vēlaties svīst? Mišela Goldsteina ir jūs pavadījusi ar pilnu stundu jogu. Nekad nebaidieties, jo arī Goldstein beigās ir pietiekami daudz laika, lai jūs izstieptu.
4. Lēna mandalas joga
Palēniniet ātrumu aizņemtā, aizņemtajā dienā ar šo 40 minūšu plūsmu, kas pārvietojas kā melase. Es iesaku jauku garu savasana beigās-ICYWW.
5. 'Man ir tikai 30 minūšu mandalas jogas plūsma
Nepilnas pusstundas laikā jūs savam ķermenim dāvināsit staigulīšus, dziļu, dziļu elpu un dažas no jogas radošākajām asanām (skatoties uz jums, lai jūs šķirtos).
keto ēdienreižu plāna piegāde
Vai vēlaties izmantot vēl jogu? Plūsma kopā ar Valēriju Verdjeru-Nu + mēneša labo treneri!
Kamēr pārlūkojat YouTube par visām vajadzībām, kas saistītas ar jūsu fiziskām aktivitātēm, apskatiet pašus labākos videiskos video un labākos video muguras lejasdaļas sāpju novēršanai.
