Daudzas fitnesa un labsajūtas pasaules nāk ar savām sarežģītajām valodām. Šeit mēs iemācām jums pamata vārdu krājumu, kas jums būs nepieciešams sazināties (un izskatīties forši) pirmās CrossFit nodarbības laikā vai jebkurā nākotnē, kad jūs varat atrast CrossFit apsēstus (vakariņas, darba ūdens dzesētājs utt.).
CrossFit ir slavena ar savu iekšējās kultūras un kopienas kultūru, un liela loma ir lingo. “Daudzi cilvēki mūs sauc par“ Kool-Aid ”dzērājiem, atzīst Nate Larrea, CrossFit Red Hook īpašniece. 'Varētu šķist, ka tā. Bet, visbeidzot, tas ir par visu uzņemšanu.
ābols pirms gulētiešanas
Jebkurā gadījumā jūs jutīsities kā mājās, ja nedomājat, kāpēc visi runā par WOD un snatches.
Mēs kādu laiku pavadījām CrossFit ļaužu vidū CrossFit NYC un pēc tam vērsāmies pie Larrea, lai palīdzētu mums iztulkot vārdus un frāzes, kas treniņu laikā tiek izmesti apkārt, tikpat bieži kā tējkannas un lecamauklas. Diemžēl nekas no tā nepalīdzēs jums izdarīt 100 uzvilkšanas darbus.
Atrodiet 11 CrossFit noteikumus iesācējiem.
Kaste: CrossFit sporta zāle. Tāpat kā rakstā 'Kurai lodziņam jūs piederat? Un lielākā daļa (bet ne visi) atgādina lielas, tukšas kastes, garāžas vai pārvadāšanas konteinerus.
Wód: Izrunā kā a defekti smaganu. Tas apzīmē “Dienas treniņu”, kas ir tikai īpašs vingrinājumu komplekts, ko veiksit, kad ieradīsities sesijā. Tas mainās katru dienu. 'Neviens nevēlas teikt Dienas treniņš, skaidro Larrea. 'Tas ir pārāk garš, un tas nav forši.
kompresijas crop top
Frens, Sindija, Diāna, Mērfs: Tie nav jauki, draudzīgi cilvēki, kuri sāka CrossFit - tie ir konkrētu WOD vārdi, kas izdarīs jūsu muca. Pēc mana CrossFit NYC trenera teiktā, jums “vienmēr ir jābaidās no WOD ar personas vārdu. Fran, piemēram, ir saistīts ar bezdievīgu vilces spēku skaitu (tupēšanas / spiedpogas kombinācija) un izvilkšanu.
AMRAP: Apzīmē “pēc iespējas vairāk atkārtojumu” un ir viena no divām pieejām WOD. Jums noteiktā laika posmā būs jāveic tik daudz vingrinājumu atkārtojumu, cik vien iespējams. Tas ir tad, kad jums tiek dots noteikts atkārtojumu skaits un tie ir jāpabeidz neatkarīgi no tā, cik ilgs laiks jums nepieciešams. 'Kad jums tiek doti atkārtojumi, jūsu uzdevums ir laiks, kad jums tiek dots laiks, jūsu uzdevums ir atkārtots, skaidro Larrea.
CrossFit kopējais (CFT): Tas ir jūsu kopējās izturības mērs, ko jūs iegūstat, apvienojot savu viena rep-max (maksimālais svara daudzums, ko vienreiz varat pacelt) trim populāriem CrossFit gājieniem - pacēlājam, presei un tupēšanai.
Iešņaukt; Tīri un saraustīti: Neveiksmīgie termini diviem olimpiskā stila pacēlājiem, kas bieži sastopami CrossFit kārbās. “Es nezinu, kāpēc viņiem tika doti šie vārdi, saka Larrea. 'Sākumā jūs pieņemat, ka cilvēki runā netīri.
kāds ir veselīgākais proteīna batoniņš
Paleo: Diēta ar principiem, kas balstīti uz to, kā paleolīti cilvēki ēda. Pamati: Daudz gaļas, veggies, augļu, riekstu; nav pārstrādātu pārtikas produktu, graudu, piena produktu. CrossFit nav jādara, bet daudzi sabiedrības locekļi to ievēro, un dažās kastēs pat ir pieejama Paleo maltīte.
Bonusu sarunu sākējs: 'Cik sāpīgs tu esi? Vai jūs esat iekaisis? Kur jūs esat iekaisis? Vai jūs varat staigāt pa metro kāpnēm vai arī tas sāp pacelt rokas? CrossFitters mīl runāt par visiem šiem visiem, ja vien skaidri norādāt, ka jūs par to runājat tikai bezgalīgi, jo varat ar to pilnīgi rīkoties.
Lūk, kas notiek, kad jogi pirmo reizi izmēģina CrossFit. Turklāt tas, kā kopiena tiek galā ar nesenajiem LGBTQ strīdiem.
Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2013. gada 13. oktobrī; tas tika atjaunināts 2018. gada 19. jūnijā.
