Ja jums ir hroniskas sāpes muguras lejasdaļā, akupresūra varētu sniegt nelielu atvieglojumu, lūk, kā

Rietumu medicīnai nav nekādu ēnu, bet ķīniešu šķirne līdz šim ir mana fave. Mans akupunktūrists izglāba manu dzīvību (brīdinājums par hiperbolu!) Pārmērīgi sāpīgā olšūnu sasalšanas cikla laikā, un tagad es paļaujos uz viņu uz visu, sākot no augu izcelsmes zālēm un beidzot ar attiecību ieteikumiem (tikai dažus no kuriem viņa faktiski ir pilnvarota sniegt, bet meh).


Šodien mans superfana statuss ir attaisnots ar jauna pētījuma, kas publicēts žurnālā, atklāšanu Sāpju medicīna, kas atklāja, ka ķīniešu medicīnas paņēmienu akupresūrai var izmantot, lai efektīvi mazinātu sāpes muguras lejasdaļā. Šīs ir lieliskas ziņas, jo ikviens, kam jebkad ir bijušas sāpes muguras lejasdaļā (lasīt: burtiski ikviens, kurš ir ārpus 20 gadu vecuma) zina, cik grūti var būt, pateicoties sāpēm.

Nelūgtajam Losandželosas akupunktūristam Josran Lashai, L.A., ir paskaidrots, ka akupresūra ir “darbība, ar kuras palīdzību jūs novietojat rokas uz akupunktūras punktiem un piemērojat atšķirīgu spiediena līmeni. To var izdarīt ārsts vai mājās, veicot pašmasāžu. 'Ja jūs lasāt tradicionālos tekstus ķīniešu medicīnā, punkti tiek izmantoti, lai atbloķētu un līdzsvarotu enerģijas ceļus ķermenī, bet mēs patiešām to varam sadalīt, lai piekļūtu ķermeņa nerviem, limfai, muskuļiem un saistaudiem, lai tos atbrīvotu. un regulē hormonus - piemēram, paša ķermeņa pretsāpju līdzekļus, piemēram, endorphins, skaidro Lashai.

Pētījumā dalībnieki tika sadalīti trīs grupās. Viena grupa - kontrole - turpināja kopā ar jebkuru sāpju novēršanas taktiku, kuru viņi izmantoja, otra izmantoja pašpārvaldes relaksējošu akupresūru un trešā izmantoja pašpārvaldes stimulējošu akupresūru. “Ķīniešu medicīnas praktiķi relaksējošu akupresūru sauc par nomierinošu,” turpretī stimulēšana ir tā, ko mēs saucam par “tonizējošu”, ”skaidro Lashai. Lai arī viņa saka, ka šīm metodēm ir arī tādi nosaukumi kā “iekļūšana debesu vēsumā un” kalna aizdegšana, tas nenozīmē, ka viņa vai cits praktizētājs gatavojas kādam kādu ledu ielikt vai aizdedzināt. 'Jūs to varat domāt šādi: ja kāds ir izsmelts, es darīšu visu iespējamo, lai mēģinātu viņu sasildīt un palīdzētu paaugstināt viņu enerģijas līmeni, turpretī, ja kādam ir savainojums, es varu mēģināt mazināt spiedienu vai sāpes, atvēsinot zonu un ļaujot asinīm labāk caur to plūst, viņa saka.

Vieglāks pieskāriens tiek uzskatīts par relaksējošu, savukārt smagāks pieskāriens tiek uzskatīts par stimulējošu.


uztura marķējuma izmaiņas

Pilnīgi skaidrs, vai ne? Lashai atzīst, ka to ir grūti izskaidrot nespeciālistu ziņā. 'Kad es lietoju akupunktūras adatas, tas ir saistīts ar adatas ievietošanas dziļumu un virzienu, kādā adatas pārvietoju,' viņa saka. “Lai to izdarītu ar akupresūru, es izmantoju smagāku spiedienu, lai tonizētu, un vieglāku spiedienu, lai nomierinātu. Citiem vārdiem sakot, vieglāks pieskāriens tiek uzskatīts par relaksējošu, savukārt smagāks pieskāriens tiek uzskatīts par stimulējošu - kam ir jēga jebkurā valodā.

Šī konkrētā pētījuma dalībnieki tika apmācīti vienā vai otrā akupresūras metodē, kuru viņi sešas nedēļas veica sev 27-30 minūtes dienā. Abas akupresūras grupas piedzīvoja lielāku atvieglojumu, salīdzinot ar kontroles grupu.


Ņemot vērā to, ka tipiska muguras sāpju pārvaldība ir atkarīga no sāpju tabletēm, kas sliktākajā gadījumā var izraisīt atkarību (hi, opioīdu epidēmija) un labākajā gadījumā izraisīt nepatīkamas blakusparādības, vēlama alternatīva ir nemedikamentozas terapijas, piemēram, akupresūra. Šī iemesla dēļ virsbūve kļūst arvien populārāka ārpus laboratorijas.

Lashajs saka, ka ir viegli kopēt akupresūras paņēmienus, kurus pētījuma dalībnieki izmanto arī mājās:

1. 'Lieciet rokas uz vidukļa. Vietas, kur īkšķi skar muguru, apmēram pusceļā starp mugurkaulu un sāniem, ir labs punkts, lai ar īkšķiem izdarītu spiedienu. Ļaujiet īkšķiem tur atpūsties ar mainīgu spiedienu minūtes vai divas laikā.


forts nyc

2. 'Tad man patīk paņemt rokas un ļoti enerģiski berzēt muguras lejasdaļā ar plaukstām. Tas rada nelielu siltuma sajūtu un tikai nedaudz palīdz sasildīt audus.

3. Pēc tam es ar īkšķi noberzu ceļgala aizmuguri, atkal locījumā aiz kājas, minūti vai divas katrā pusē.

4. “Visbeidzot, man patīk beigties ar sava veida pašapmācību.” Ja jūs ejat apskaut sevi, jūs bieži redzēsit, ka jums ir daži sāpīgi plankumi gar jūsu ribu sāniem (sievietēm tas notiek tieši pie krūštura līnijas). Tas ir lielisks punkts, lai pārvietotu asins plūsmu un palīdzētu ar vispārējām ķermeņa sāpēm un locītavu sāpēm. Tā ir novārtā atstāta ķermeņa daļa, jo tā atrodas zem rokām, un atkal viss, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu pārvietot asinis un limfu, liek justies labāk.

Akupresūru var izmantot arī, lai mazinātu žokļu spriedzi, galvassāpes, PMS un depresiju, sinusa problēmas, kakla sāpes un bezmiegu vai bezmiegu. 'Un tas ir droši, Lashai saka. 'Patiešām jebko, jūs varat saudzīgi pieskarties citam cilvēkam, un viņi jutīsies labāk.


Jautājums: Vai tās ir modernas akupresūras ausu sēklas tiešām darbs? Plus, lūk, kā saskaņā ar ķīniešu medicīnu plānot perfektu dienu.