Tas man bija pilnīgi trippy un katartisks. Cilvēki nekontrolējami kņudēja, kliedza, šņukstēja. Un viņa nevarēja gaidīt, lai to izdarītu vēlreiz.
Es, no otras puses, uzreiz to ierakstīju sadaļā Not My Jam. Protams, jogas nodarbībās es darīju daudz prānajama un bieži lietoju dziļu elpošanu, lai mazinātu trauksmi, taču tas izklausījās pēc pavisam cita, nedaudz baisa zvēra. Vai zaudēt kontroli pār savām emocijām un ķermeņa funkcijām svešinieku grupā? Murgu scenārijs.
Elpošanas darbs visās tā formās ir ieguvis ļoti daudz uzticamības un popularitātes kā dziedinošs līdzeklis.
vientuļš 40 gadu vecumā
Kopš tā laika elpošanas darbs visās tā formās ir ieguvis ļoti daudz uzticamības un popularitātes kā dziedinošs līdzeklis. Viņu 2012. gada grāmatā Elpas dziedinošais spēks, ārsti Ričards P. Brauns un Patrīcija L. Gerbarga raksta: “Pētījumi atklāj, ka, mainot elpošanas modeļus, ir iespējams atjaunot līdzsvaru stresa reakcijas sistēmās, nomierināt satrauktu prātu, mazināt trauksmes simptomus un pēcoperācijas traucējumus. traumatiskā stresa traucējumi (PTSS), uzlabo fizisko veselību un izturību, paaugstina sniegumu un uzlabo attiecības.
Praktizētāji gan Ņujorkā (Erin Telford, Emily Mikaelah), gan Losandželosā (Ashley Neese, Madeline Giles) iepazīstina ar kārtību jaunajai meklētāju paaudzei, no kuriem daudzi zvēru, ka tas viņus atbrīvo no represētām traumām un atkarībām, uzlabojot viņu radošumu un pastiprināja viņu intuīciju.
Plus, šķiet, ka visas nākamās paaudzes elpas pilnas kundzes ir peldētas miera un labu vibrāciju aurā - tas ir pilnīgs pretstats tumšajam un ellīgajam konfabulam, kuru mans draugs aprakstīja pirms visiem šiem mēnešiem. Ja es elpotu kā šīs sievietes, es prātoju, vai es būšu arī rāms un mirdzošs tāpat kā viņas? Es ievilku lielu elpu un nolēmu to uzzināt.
Lūk, kas notika, kad izmēģināju elpu.
3/6 Kāpēc elpas trūkums?
Mana odiseja sākās pie Neesas Sudraba ezera bungalo. Sertificēts elpināšanas skolotājs, enerģijas dziednieks un jogas pasniedzējs ir kļuvis par vienu no praktizējošākajiem LA darbiniekiem. Es biju mazliet nervozs, jo man nebija nulles domu, ko gaidīt. Bet viņas Ūdensvīra dievietes izturēšanās un sapņainā telpa, kuru viņa dala ar savu 11 gadus veco tabby kaķi, kurš ir piepildīts ar kristāliem, saules gaismu un ilgstošiem kvēpināmo dūmu dūmiem, mani nekavējoties pamodināja.
Ir daudz elpu veidošanas stilu - daži, piemēram, holotropisko elpu veidošanu modificējošā modē, ir intensīvāki nekā citi, bet Neeses metode ir jogas pranajamas un praktiskas enerģijas dziedināšanas sajaukums. Viņa saka, ka stress ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki viņu meklē.
'Es jūtu, ka elpu aizturēšana ir pēdējā māja kvartālā. Cilvēki ir līdzīgi, & lsquo; es esmu izmēģinājis terapiju; Esmu izmēģinājis šo un to, un es joprojām esmu iestrēdzis. '
'Parasti zem tā (stress) rodas vispārējs dzīves diskomforts. & Lsquo; Es pilnībā nedzīvoju tā, kā gribu dzīvot; Es neriskēju pietiekami; Es neesmu tik radoša, cik vēlos būt, ”viņa skaidro. 'Es jūtu, ka elpu aizturēšana ir pēdējā māja kvartālā. Cilvēki ir līdzīgi, & lsquo; es esmu izmēģinājis terapiju; Esmu izmēģinājis šo un to, un es joprojām esmu iestrēdzis. '
Viņa apgalvo, ka pastāv lieli pretstati starp grupas darbu un tā veikšanu viens pret vienu, un visi pārdzīvo atšķirīgi. 'Grupā jūs saņemat šo apbrīnojamo kolektīvo enerģiju un varat pabarot citus cilvēkus, viņa saka. 'Bet man ir bijuši arī klienti, kurus pārslogo grupas enerģija. Viņi ierodas mani redzēt privāti, un viņi var pārvietot lietas savādāk. Tā kā kādam, kam ir grūti ļauties vaļībai grupas iestatījumos, es domāju, ka es biju prātīgs izvēlēties sesiju viens pret vienu.
Pirms viņa nonāk smagās lietās, Neese parasti kādu laiku pavada, lai iemācītu klientiem, kā elpot, izmantojot diafragmu un vēdera muskuļus. (Lielākā daļa cilvēku lāsēs veic īsas, seklas elpas, kas izraisa kakla un plecu spriedzi). Manā gadījumā viņa nolēma, ka “Ieelpot-izelpot 101, pateicoties manai ilggadējai jogas praksei, nav nepieciešams, un mēs izlaidām tiesības uz modernāku mācību programmu.
4/6
Šajā vietā viss kļuva traki
Neese man iemācīja vienkāršu, divdaļīgu, atvērtu un sakropļotu pranajamas paņēmienu, kas ietvēra spēcīgas elpas uzņemšanu līdz manai diafragmai, pēc tam seklāku, bet tikpat asu elpu manā krūtīs, kam sekoja ilga izelpošana. Viņa izraksta elpošanas paradumus, pamatojoties uz klienta vajadzībām. Manā gadījumā, tā kā man nebija nekādu galveno risināmo problēmu, viņa izvēlējās tādu, kas dziļi attīrīs manu enerģijas lauku.
Kad es nokļuvu rievā, Neese man lika nolaisties un turēt divus tauku selenīta stieņus, kas, viņasprāt, palīdzēs enerģijai pārvietoties pa manu ķermeni. Viņa nolika man virs acīm spilvenu, sasmērēja aromātiskās eļļas manai žoklim, krūtīm un pēdām un lika man sākt elpot uz gurniem. Būtībā spa diena, vai ne?
Tā kā es turpināju dziļi elpot, tirpšana kļuva arvien intensīvāka, līdz galu galā viss mans ķermenis jutās tā, it kā tas būtu maigi elektriski iztukšots.
Ne īsti. Dažu minūšu laikā es varēju just, kā manas šūnas dungo ar augstāku frekvenci, lielākajai daļai sajūtas koncentrējoties ap manu žokli un diafragmu. Tā kā es turpināju dziļi elpot (bet ar normālu ātrumu), tirpšana kļuva arvien intensīvāka, līdz galu galā viss mans ķermenis jutās tā, it kā tas tiktu maigi elektrificēts. Apmēram 10 minūšu laikā mans žoklis bija pilnībā aizslēgts. Manas rokas un kājas pievērsās betonam. Es pamanīju smagu sajūtu mana ribu būra pamatnē un atvēru acis, lai pārliecinātos, ka Neeses kaķis nav uzlēcis man virsū.
Viņa lūdza mani sākt izlaist aplamus, primitīvus kliedzienus, bet es nespēju pārvaldīt vairāk kā tikai patētisku kaprīzu. Tieši tad, kad tas viss sasniedza maksimālo intensitāti - pēc apmēram 30 minūtēm, lai arī tas vairāk šķita kā 10-Neese, es atgriezos pie normāla elpošanas modeļa ar pagarinātu izelpu, uzklāju vairāk ēteriskās eļļas, apņemu mani ar rožu kvarca gabaliņiem un novietoju viņu rokas uz manām kājām un manu pēdu dibeni.
Pagāja vēl apmēram 10 minūtes, līdz es varēju atkal pārvietoties vai runāt. Es nevarēju atraisīt rokas, lai atbrīvotu selenītu, lai arī cik smagi es mēģināju. Parasti tas būtu mani iesūtījis panikas režīmā, bet kaut kā es intuitīvi zināju, ka man viss ir kārtībā.
5/6Kas tikko notika?
Es nepārspīlēju, sakot, ka šī bija viena no intensīvākajām fiziskajām pieredzēm, kāda man jebkad bijusi, un, lai arī tā noteikti bija neērti, tā nebija pilnīgi nepatīkama. Kas tad īsti notika uz šī galda?
diy chakra rokassprādze
Pēc Neese vārdiem, es jutu, kā caur manu ķermeni pārvietojas enerģija. 'Kad elpojot pamanāt smagumu vai spriedzi, tas ir jūsu ķermeņa veids, kā parādīt, kur jūs esat visu dienu,' viņa skaidro. Kāds bija smagums ap manu diafragmu? 'Saules pinums ir saistīts ar emocionālo aizsardzību, viņa skaidro. “Šī ir mūsu visneaizsargātākā teritorija, un tāpēc mums ir tendence to saspringt.
Runājot par manu slūžas lietu, Nesei ir aizdomas, ka tas norāda uz nelīdzsvarotību rīkles čakrā, kas regulē pašizpausmi. 'Iespējams, ka jūs varētu vairāk komunicēt, viņa ierosina. Ņemot vērā to, ka man ir alerģija pret ievainojamību un izvairītos no sarežģītām sarunām, šie novērtējumi tika veikti uz vietas.
Tomēr es gribēju uzzināt vairāk par zinātni, kas slēpjas aiz tā, ko piedzīvoju. Tāpēc es jautāju savam ārstam Džefrijam Egleram, MD, no Pētersīļu veselības, kas notiek elpošanas laikā no fizioloģiskā viedokļa.
Ātra un dziļa elpošana liek mums no organisma izdalīt vairāk oglekļa dioksīda nekā parasti, liekot asinīm kļūt sārmainākām un saglabāt vairāk skābekļa.
Būtībā, viņš saka, ātra un dziļa elpošana liek mums no organisma izdalīt vairāk oglekļa dioksīda nekā parasti, liekot asinīm kļūt sārmākām un saglabāt vairāk skābekļa. 'Šis alkalotiskais stāvoklis, ja tas ir smagāks, var izraisīt nejutīgumu, tirpšanu, muskuļu raustīšanos vai spazmas, viņš skaidro. Kaut arī šīs blakusparādības ir bieži sastopamas un ne vienmēr rada bažas, doktors Eglers saka: ja elpošanas laikā jūs sākat pamanīt jebkādas izziņas stāvokļa izmaiņas, jums vajadzētu atteikties. Kāpēc? 'Hiperventilācija mēdz izraisīt arī asinsvadu sašaurināšanos smadzenēs, kad asinsvadi sašaurinās, nevis paplašinās, un tas var samazināt asins plūsmu un skābekli smadzenēs, viņš saka.
6/6
Un spriedums ir…
Pirms mūsu sesijas Neese man teica, ka vairums viņas klientu uzreiz redz rezultātus, un es absolūti secināju, ka tā ir taisnība.
Pirmkārt, pēc tam, kad visa spriedze bija izkliedējusi no mana ķermeņa, mana mājupceļa bija manas dzīves vispriecīgākais brauciens pa stundām. Rietuma saule mirdz caur palmu zariem; vietnieka vietējo dziesmu apkaunojošā melodija manā atskaņošanas sarakstā; ledainā matcha zālainais saldums, kuru es paņēmu ceļā - manas sajūtas tika izsauktas līdz galam, un man nebija jālieto nelikumīgas vielas, lai tas notiktu.
Manas sajūtas tika izsauktas līdz galam, un man nevajadzēja lietot nelegālas vielas, lai tā notiktu.
Apmēram stundu pēc sesijas mani piemeklēja arī milzīgs radošās enerģijas pieplūdums, ko, diemžēl, sen nebiju pieredzējis. Es nedomāju, ka darbs, ko izgatavoju, pārnākot mājās, bija ārkārtīgi labs, bet, strādājot to, es jutos daudz vairāk iedvesmots.
Lai arī mans sākotnējais uzmundrinājums pēc elpas vilciena ir nolietojies, es joprojām jūtos kā kaut kas nobīdīts - saule joprojām izskatās mazliet spožāka; matcha joprojām garšo nedaudz saldāk. Es jūtos vairāk mīlošs pret cilvēkiem, ar kuriem sastapos, pat pret svešiniekiem. Es esmu īpaši aizrauts ar saviem ikdienas uzdevumiem. Man ir teicis, ka mana āda izskatās satriecoša. Es nenojautu, ka man vajadzīga dziedināšana, bet acīmredzot es to saņēmu. Un viss, kas nepieciešams, bija elpot un izelpot.
Vēl viens ceļš uz laimi: LSD mikrodozēšana. (Vai vismaz tā saka viens rakstnieks.) Lai palielinātu likumīgu noskaņu, izmēģiniet šīs divas vieglas elpas pielietošanas metodes, kuras varat darīt jebkurā laikā un vietā.
atvaļinājums ar draugiem
