Greisa Smita pirmo reizi tika hipnotizēta, kad viņai bija 24 gadi. Viņa bija sešus mēnešus prātīga - augsta spiediena līdzekļu vākšanas darbs 2008. gada lejupslīdes laikā bija izraisījis ārkārtēju satraukumu, kas noveda pie atkarības no narkotikām un alkohola, taču nespēja panākt ķēdes smēķēšanas ieradumu. 'Es to nesaņēmu, viņa saka. “Ja es varētu pārtraukt dzert un ballēties, kas naktī bija tik ļoti daļa no manas identitātes, kā es varētu pārtraukt šo lietu, ko ienīstu, tas man ir tik pretīgi?
Pēc vienas hipnozes sesijas, Smits saka, viņa tikusi galā ar cigaretēm. Un viņa bija dusmīga, ka šis jaudīgais rīks tik ilgi tika ignorēts (vai, kas vēl sliktāk, padarīja joku). 'Es biju tik sašutusi no tiesiskuma viedokļa, viņa saka. 'Es tikai domāju, kāpēc kādam ir plaušu vēzis? Kāpēc kādam ir emfizēma? Kāpēc kāds turpina smēķēt, ja nevēlas smēķēt?
Tāpēc, ka - un izdarīsim to pašā sākumā - pētījumi parāda, ka hipnotisms darbojas daudziem cilvēkiem. Pēc Gaja Montgomerija, PhD, Uzvedības onkoloģijas centra direktora Sinajas kalna Ikasas Medicīnas skolā un bijušā Amerikas Psiholoģiskās asociācijas hipnozes nodaļas prezidenta teiktā, tas ir guvis panākumus sāpju novēršanas, parasto simptomu un blakusparādību vēža gadījumos. pacienti saskaras (piemēram, slikta dūša un nogurums) un nemiers. Irvins Kiršs, PhD, programmas asociētais direktors placebo pētījumos un medicīnas pasniedzējs Hārvardas Medicīnas skolā un Beth Israel Diakonijas medicīnas centrā, šim sarakstam pievieno kairinātu zarnu sindromu. (Bet jo īpaši, abi eksperti saka, ka ir atšķirīgi, vai hipnoze ir efektīva smēķēšanas atmešanai.)
sulu spiedes ekvinokcija
Pēc panākumiem smēķēšanas jomā Smits nolēma redzēt, vai zibens divreiz sitīs. 'Un 10 sesijās es pilnībā pārvarēju novājinošās bailes no publiskas uzstāšanās, viņa saka. Dažas dienas pēc tam, kad Smita man pastāstīja šo stāstu, viņa vada tūkstošiem cilvēku grupas hipnozes sesijā OZY Fest.
Viņas personīgais stāsts ir pārliecinošs hipnoterapijas spēka piemērs, un ir viegli saprast, kāpēc viņa pati nolēma iemācīties šo metodi. (Tagad Smits katru dienu, izmantojot savu līdzšinējo platformu, sasniedz vairāk nekā 70 000 cilvēku.) Tāpēc, kad Smits man piedāvā bezmaksas sesiju, lai risinātu manu izvēlēto jautājumu, es viņu turpinu.
'Atvelciet jauku, dziļu, elpojošu elpu ...
Es pārdomāju garīgo jautājumu risinājumu, kuru dēļ es gribētu novērst stresu, miega problēmas, pašpārliecinātības trūkumu un apstāties pie tā, kas jūtas izmērāmi un vadāms: samazināt cukuru.
'Tas ir ideāli, Smits saka. “Cukura atmešana ir mūsu lielākais segments. Tikai par to mūsu e-pastu sarakstā ir 40 000 cilvēku.
Pirmā mūsu sesija, kas pēc stundām notiek vienā no mana biroja konferenču telpām, sākas nevis ar šūpojošu kabatas pulksteni vai karoti, kas piesprauž pie tējas glāzes loka, bet ar tērzēšanu. Smits man jautā par manām pašreizējām attiecībām ar cukuru un saldumiem (es nevaru pateikt nē biroja cupcake vai 16:00 pick-me-up sīkdatnei), manas ģimenes attiecībām ar pārtiku, kad es uzaugu (pilns ar vārdu sakot) , un mērķi (novēršot manas tieksmes un iespēju pēc iespējas atteikties no saldajām uzkodām).
Tad Smits iznāk no sava grozāmā kabatas pulksteņa un sāk skaitīt skaitli no 100… joko, joprojām nav kabatas pulksteņa. Bet skaitīšana, es mācos, ir reāla.
Viņa arī nosaka manas cerības. Viņas panākumi smēķēšanas atmešanā pēc vienas sesijas nav norma, Smits mani brīdina. Viņa citē 1970. gada pētījumu, kurā hipnoterapija bija efektīva par 93 procentiem pēc sešām sesijām, un saka, ka, uzņemoties jaunus klientus, viņa to dara tikai tad, ja viņi apņemas veikt vismaz 12 sesijas (līdz 15 000 ASV dolāriem - Smits man saka ka kā viņas uzņēmuma izpilddirektore viņas personīgie klienti galvenokārt ir slavenības un vadītāji, taču viņas komandā ir hipnoterapeiti, kuri maksā 100 USD – 150 USD par sesiju), lai palielinātu viņu veiksmes iespējas.
Tad Smits iznāk no sava grozāmā kabatas pulksteņa un sāk skaitīt skaitli no 100… joko, joprojām nav kabatas pulksteņa. Bet skaitīšana, es mācos, ir reāla. 'Aizveriet acis un atvelciet jauku, dziļu, elpojošu elpu,' viņa saka.
Meditācija ar mērķi
Hipnoterapija, Smita patīk teikt savās runās un televīzijas uzstāšanās, nav cāļa cāļus un aptumšošanu. 'Tā vienkārši ir meditācija ar mērķi, viņa saka. Vai, kā rakstīts viņas vietnē: “Hipnoterapija darbojas, jo, kad esam atviegloti un jūtamies droši, mēs kļūstam atvērti ieteikumiem, tas arī ir.
Kad es jautāju Deividam Spiegelam, MD, psihiatrijas un uzvedības zinātņu asociētajam priekšsēdētājam Stenfordas Universitātes Medicīnas skolā un bijušajam Klīniskās un eksperimentālās hipnozes biedrības prezidentam, ja tas patiesībā ir “tas, es esmu pārsteigts, uzzinājis ka, jā, tā tas ir. (Vismaz pēc viņa teiktā - kā es uzzināšu, ir vairākas domu skolas, kad tiek runāts par to, kā un kāpēc darbojas hipnoze.)
'(Hipnoze) ir ļoti koncentrētas uzmanības stāvoklis, kas saistīts ar perifēras apziņas disociacionālu samazināšanos (AKA - lietas, kas notiek ap jums), saka Dr. Spīgels, atsaucoties uz viņa veiktajiem pētījumiem, kas izseko smadzeņu darbību hipnozes laikā. “Jūs arī zināmā mērā pārtraucat kritisko spriedumu. Tātad jūs nedomājat par lietu, jūs to absorbējat.
ko meklēt, pērkot kolagēnu
'Tas ir tāpat kā jūs sēdējat filmā, turpina Dr Spiegel, iespējams, metafora apzināšanās varētu man palīdzēt pilnībā izprast šo jēdzienu. 'Jūs patiešām esat iesaistījies filmā, un jums bija šī pieredze to skatīties. Vēlāk jūs varētu domāt, & lsquo; Nu patiesībā tas bija nedaudz neticami, un aktieris nebija tik labs. Bet tajā laikā jūs tikai iedziļināties. Tātad jūs to uztverat, nevis vērtējat un vērtējat. Būtībā hipnoze ir kā skatīšanās Zvaigžņu kari. Tas dažreiz var būt kaitīgs, bet tas var būt noderīgi, mēģinot iemācīties jaunu veidu, kā tikt galā ar veco problēmu.
“Man nav vajadzīgs glīts cukurs, es to pat negribu.
'Astoņi, jūs sperat soli uz leju. Septiņi, divkāršojot relaksāciju. Seši, jo dziļāk ej, jo labāk jūties. Pieci, tiešām atlaižot tagad, jums veicas lieliski ...
Ar katru numuru es speru soli pa koka, sarežģīti cirstām kāpnēm, kuras es prātā attēloju. Šī ir mana pirmā sesija ar Smitu, un tā ir tikai viena no daudzajām vizualizācijām, ar kurām viņa mani iepazīstinās. Es nokāpju pa kāpnēm un apakšā atslēdzu durvis (tas bija tieši no Tolkiena romāna). Pēc tam es stāvu vietā, kur es jūtos droši un pārliecināts (zālains lauks ar lavandas aromātu, ko ved okeāna brīze). Un tad viņa lūdz man iztēloties to sevis daļu, kurai patīk cukurs. Un viņa prasa, lai, skaitot trīs, es vizuāli redzētu šo sevis daļu, izlecot no sava ķermeņa. Viens divi trīs…
Tas ir kā rekords skrambās manās smadzenēs. Kas? Man nav ne jausmas, ko tas nozīmē vai kā to vizualizēt.
Tas ir kā rekords skrambās manās smadzenēs. Kas? Man nav ne jausmas, ko tas nozīmē vai kā to vizualizēt. Bet, kamēr manas sinapses šauj, mēģinot kaut ko nofotografēt, jebkas, Smits jau ir pārgājis pie nākamās instrukcijas. 'Ko jūs saucat par šo daļu no jums, kas vēlas cukuru? Mana sirds tagad sacīkstēs, un mans prāts ir tukšs: man nav idejas par to, kā rīkoties.
'Medus, es saku. Un, kaut arī Smits saka: “Tieši tā, es zinu, ka tā ir dumja un acīmredzami nepareiza atbilde, un tagad es esmu visu sabojājis.
Bet es pieturos pie Smita interaktīvās meditācijas apmēram nākamās 40 minūtes. Pēc viņas ieteikuma es attēloju galdu, kas ir uzpildīts ar kūkām. Es redzu, ka, ciešāk apskatot, kūkas pārklāj mušas. Es pēc Smita atkārtoju: “Es izvēlos barojošu ēdienu, nevis sulīgu cukuru. Kad man piedāvā sāpes au chocolat, es sev saku - es atvainojos, es saku Medus-'Es to pat negribu.
Pēc sesijas es saku Smitam, ka es jūtos apzināts un ka uztraucos, ka nespēju pilnībā palikt hipnotizētā stāvoklī. (Zemteksts: Es domāju, ka es to esmu sakropļojusi.) Viņa man saka, lai neuztraucos, ka mēs strādājam zemapziņas līmenī un ka manas spriešanas domas netraucēs iesakņoties sēklai bez cukura.
Hipnoze salīdzinājumā ar placebo efektu
Šī pirmā sesija mani neārstēja no manām vēlmēm, bet nākamajās dienās man ir daudz vieglāk pateikt nē. Vai drīzāk, sakot: “Es izvēlos barojošu pārtiku, nevis jukas cukuru. Tā ir mana jaunā mantra. Un, kad es atkārtoju to kolēģim, kurš man piedāvā kokosriekstu matcha sīkdatni, es saņemu paceltu uzaci un paraustīju plecus, bet viņa mani nespiež. (Un kaut kā es nedzenu viņu atpakaļ virtuvē, nometos uz ceļiem un nekliedzu: 'Es jokoju! Lūdzu, lūdzu, iedodiet man sīkdatni!)
Bet, tā kā es vēlos pieņemt šos 15 procentu panākumus (tas ir par to, cik daudz uzlabojumu Smits man teica, ka es varētu reāli sagaidīt pēc vienas sesijas), man smadzenes aizmugurē ir kņada doma.
Es e-pastu Smitam: “Es jūtos kā daļa no iemesla, kāpēc man ir bijis vieglāk pateikt nē, jo esmu labāk informējis par savu tieksmi un tagad, kad esmu veltījis zināmu laiku un pūles (proti, sesijai) Uzsākot šo ieradumu, es esmu vairāk noskaņots un iedvesmots patiešām mēģināt to izmēģināt vecajā koledžā, kā viņi saka. Un es tikai varu iedomāties, kā es justos, ja es būtu tērējis naudu arī sesijai. (Tikai minējums, bet vēl apņēmīgāks!) Būtībā es domāju, vai milzīgā vēlme, lai tā darbotos, palīdz ar manu gribasspēku. Vai tas ir placebo efekts?
'Tas nav placebo, saka Smits. Kad es uzdodu šo pašu jautājumu Dr. Kiršam un Dr. Montgomerijam, viņi arī saka, ka placebo efekts ('ideja, ka jūsu smadzenes var pārliecināt jūsu ķermeni par viltus ārstēšanu, ir īsta lieta, kā to saka Hārvardas Medicīnas skola) un hipnoze ir atšķirīga. Bet viņi abi saka, ka placebo un hipnoze darbojas tas pats iemesls.
“Dr Kirsch stāsta man, ka centrālais elements abos gadījumos ir ierosināšanas fenomens. “Tātad hipnozes gadījumā jūs saņemat mutiskus ieteikumus no personas, kas veic hipnozi. Placebo ietver arī ieteikumus: tas ir ieteikums, ka tas ir kaut kas, kas jums liks justies labāk.
Pēc doktora Montgomerija teiktā, gan hipnoterapija, gan placebo darbojas kaut kā dēļ tā, ko viņš sauc par “paredzamajiem mehānismiem. Kas patiesībā ir tieši tas, kā izklausās: Jūs domājat, ka ārstēšana ir gonga iedarbīga, tā arī notiek.
'Viena no lietām, ko hipnoze izdara, ir tā, ka tā veida aktivizē jūsu cerības (attiecībā uz rezultātiem), saka Dr. Montgomerijs. '(Pētījumos) pirms hipnozes iejaukšanās mēs izmērīsim iznākuma gaidāmību, veiksim hipnozi, tad nomērīsim gaidāmās prognozes un skatīsimies, kā tā mainās. Un tad mēs to korelēsim ar iznākumam līdzīgu sāpju mazināšanu, diskomfortu, nelabumu vai nogurumu. Un mēs varam statistiski parādīt, kā intervence noved pie izmaiņām cerībās, kas pēc tam noved pie izmaiņām iznākumā. Tātad, vismaz pēc Dr. Montgomerija domāšanas veida, es biju uz kaut ko vērsta: Mana vēlme, lai hipnoterapija darbotos, veicināja pozitīvu iznākumu.
Vai es nespēju tikt hipnotizēts?
Es pabeidzu vēl trīs sesijas ar Smitu (visi tiek veikti pa tālruni). Un, lai arī man katrs no tiem ir noderīgs, it īpaši trešās sesijas vingrinājums, kurā mēs izstrādājam vadlīnijas, kad pareizi ēst cukuru (tam jābūt tikai vienu reizi dienā, mazākam par pieciem kodumiem, un “vismaz mazliet īpašam”) ) -Es nepiedzīvoju to, uz ko es cerēju. Kas bija: pilnīga un bez piepūles izkliedēta visa vēlme pēc kārumiem.
Es zinu, ka hipnoze nav prāta kontrole - ne tikai Smits man to teica, bet arī Dr. Montgomerijs to nosauca par visaugstāko nepareizo priekšstatu, kāds cilvēkiem ir par šo praksi. Bet es joprojām domāju un cerēju, ka kaut kā es varēšu novirzīties, kamēr Smits deklamēja dzenus izraisošās mantru, un, osmozes ceļā, es absorbētu mana saldā zoba noņemšanas noslēpumu. Tā vietā es atklāju Smita metodes līdzdalības aspektu (pasaki man, ko redzi, atkārto pēc manis) trauksmi izraisoša. Pirms katras sesijas es jutu, ka manā vēderā aug bedre. Es uztraucos par to, ko viņa man prasīs, un par to, vai viņa zinātu, ka es blēžu savas atbildes, - ka es esmu krāpšanās. Es prātoju, vai ir iespējams, ka hipnoterapija man vienkārši nedarbosies.
Pirms katras sesijas es jutu, ka manā vēderā aug bedre. Es uztraucos par to, ko viņa man prasīs, un par to, vai viņa zinātu, ka es blēžu savas atbildes, - ka es esmu krāpšanās.
Kaut arī Smita savā vietnē raksta, ka “ikvienu var hipnotizēt, turpmāki pētījumi man saka, ka tas nav tieši tas gadījums. 'Tas darbojas uz zvanu līknes, saka Dr. Kiršs. Daži cilvēki ir ļoti jutīgi pret hipnotismu, daži cilvēki ir pilnīgi imūni, un vairākums nokrīt kaut kur pa vidu. (Tas ir tas, kā darbojas šī hipnotizēšanas stadija, saka Dr. Montgomerijs. Izpildītājs izsauc cilvēku izlasi un pēc tam novērš brīvprātīgos, pārstājot reaģēt uz ieteikumiem, līdz uz skatuves paliek tikai ļoti uzņēmīgi cilvēki.)
Es nevaru droši teikt, ka esmu viens no nedaudzajiem, kurus nevar hipnotizēt, un Smita ātri norādīja, ka es nepabeidzu viņas ieteiktās sešas sesijas; Es tikko izdarīju četrus, bet ar pārliecību varu teikt, ka nebiju gatavs tikt hipnotizētam. Kā man saka doktors Montgomerijs, hipnoterapija ir terapija, galu galā. 'Ar hipnozi es izdarīšu visas lietas, ko darīšu regulārā terapijas sesijā, viņš saka. 'Es gatavojos izveidot ziņojumu. Mēs pārliecināsimies, ka tiksim galā un mēs būsim mači. Mēs kopā runāsim par hipnozes mērķi… un par to vienosimies.
Smits un es domājām, ka mēs esam vienojušies par kopīgu mērķi - atmest cukuru, bet, jo tālāk šajā procesā nonācām, jo vairāk es atklāju, ka es to īsti nevēlos darīt. Man patīk saldumi! Man patīk dalīties desertā ar savu vīru. Un tas pēcpusdienas kārums padara bezgalīgi vieglu nokļūšanu darba dienas laikā starp pusdienām un izrakstīšanos.
kā taisīt boksera bizes
Tāpēc pirms mūsu pēdējās sesijas es informēju Smitu par savām atrunām. Viņa nebija pārsteigta - man ir briesmīga pokera seja, - bet viņa negrasījās tik viegli mani atlaist no āķa. Viņa man vaicāja: kāda, manuprāt, šeit bija galvenā problēma, ja tas nebija pats cukurs?
Es to nesapratu vienu soli vienlaikus: Saldumu izgriešana varētu mani novest pie veselīgāka uztura, kas varētu izraisīt svara zudumu; tad es varbūt būšu pārliecinātāks un, visbeidzot, es varētu mazāk rūpēties par to, ko cilvēki domā par mani. Ding ding ding! Es biju ieradusies savā galapunktā. Vairumā līkloču es sapratu, ka pati lieta, kas man lika izlemt hipnozi, nebija man - tā zarnu trakta sajūta, ka es rīkojos nepareizi, ka manas atbildes bija muļķīgas - patiesībā varētu būt iemesls Man tas visvairāk bija vajadzīgs.
Cita hipnoterapijas uzņemšanai, lūk, kas notika, kad viens redaktors mēģināja to pārvarēt. Un, ja cukurs ir arī jūsu problēma, šeit ir soli pa solim saldo lietu izgriešana.
