Tas ir visbrīnišķīgākais gada laiks! Izņemot tādā nozīmē, ka ir tumšs līdz pulksten 16:00, šajā gadījumā tas ir gada melnākais un šausmīgākais laiks, un es to ienīstu. Man ir tik grūti izkāpt no gultas, nosvērtu ar sezonālo afektīvo traucējumu (VAD) slāņiem, manu gadu dystymiju un manu drupačām pārklāto, bet, ak, tik mājīgo mierinātāju. Jūs droši vien zināt, ka dabiskā apgaismojuma spuldze var palīdzēt jums pacelties un spīdēt neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar BAD vai arī vienkārši nonākat zemā temperatūrā liek tu jūties skumjš. Mans risinājums? Paķēru pudeli saules.
Labi, ka tas izklausās pēc tā, ka skrēju pie bodegas, paņēmu saules gaismas kannu un tagad mana depresija ir izārstēta. Bija daudz līdzīgu, vidēju soļu, kas to ņēma vērā, bet vispirms atgādināsim par VAD būtību. Maija klīnika norāda uz dažiem VAD simptomiem, kas saistīti ar depresijas sajūtu dienu un dienu, zemu enerģijas patēriņu, lēnas vai uzbudinātas sajūtas un miega problēmas. Lai gan nav skaidra paskaidrojuma, kāpēc indivīdiem rodas VAD, viena teorija ir tāda, ka gaismas trūkums sajaucas ar diennakts ritmiem. Dabiskais apgaismojums vai drīzāk tā trūkums ir tas, kas nozīmē mūsu ķermenim, ka ir pienācis laiks gulēt. Dabiskā apgaismojuma trūkums samazina arī labsajūtas serotonīna līmeni, ja redzat, kurp es došos.
Tikko kā vasaras laiks sāka sajaukties ar manu bioloģisko pulksteni, man tika dota iespēja izmēģināt Sunlight Inside pudelēs ievietoto saules staru terapiju (249 USD).
Dabiskas gaismas lampa, kas atdarina diennakts laiku
Saules spīdēšanas terapija pudelēs ir ļoti gudra, lai atkārtotu to, kas mūsu ķermenim vajadzīgs sezonā, kad noklusējuma ir tumša tumsa. Lai izveidotu dažāda veida dabisko apgaismojumu, tajā tiek izmantotas sešas krāsas. Saules spīdēšanas terapijas pudelēs galvenā iezīme ir tā, ka tā var automātiski pārvietoties uz dažādu apgaismojumu atkarībā no diennakts laika. Pēcpusdiena apmetas līdz ar siltāku apgaismojumu. Un nakts laikā? Iedomājieties 150 sveču gaismu, jo tas to nodrošina.
cik vecas ir tavas ausis
Starp citu, šī mākslīgā sveču gaisma noteikti ir sabiedrotā, kad ir vēls vakars un jūs mēģināt kļūt mājīgāks un omulīgāks, mazāk tukšs un nožēlojams. Pirmkārt, sveču gaisma galvenokārt ir garastāvokļa apgaismojums, ja jūs mēģināt pāriet no skumjas uz seksīgu. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka tas var kalpot kā mierinošs neuzbāzīgs veids, kā iestatīt toni pirms gulētiešanas, un, ja jūs kaut kādu iemeslu dēļ baidāties no tumsas kā es, jums ir tūlītēja nakts gaisma.
Mani tomēr vilināja saules puķu terapija pudelēs, jo pamodās spilgtums un tas var iznīcināt jūsu izmisumu. Kad pagājušajā gadā nodarbojos ar VAD, es veicu ārštata darbu telpās caur lielu aukstu laiku un burtiski neredzēju dienasgaismu dienām ilgi. Katru nedēļu es izmisīgi sūtītu Rietumkrasta draugiem tekstu: “Kas būtu, ja es vienkārši uzlēktu lidmašīnu uz Kaliforniju. Es jutos ieslodzīts Ņujorkā un es mīlestība Ņujorka Nora Ephron līmenī, bet es nevēlējos justies šādi.
Pietiek pateikt, ka tas bija The Darkest Timeline, un mana dzīve vismaz ir nostabilizējusies. Tomēr es arvien uztraucos, ka mana garīgā veselība šogad atkal pazeminās ar temperatūru, un, pamostoties ar saules pudeli, tas noteikti bija vieglāk.
apakšveļa sievietēm ar menstruāciju
Kad mans telefona modinātājs sāk pīkstēt plkst. 7:00, es pamodos, ka manas pudeles ar saules gaismu pilnīgs mirdzums ir augšpusē un pie tā. Brīvmākslas dienās pacelties no gultas būtu nepieciešami četrdesmit. Pirms tam ... Tikai pēc tam, kad tika nospiesta atlikšanas poga, tas notika vēl deviņās minūtēs. Un, ja es atstāju to iesākumā, kamēr es gatavojos, ko es vienmēr daru, es spēju sevi pamudināt ārā no durvīm un pat uzvilkt kaut ko neskaidri svētku.
Vai tas izārstē manu visu dienu ziemas blūzi? Nē, jo labākas vai sliktākas dienas laikā lielāko dienas daļu pavadu dienasgaismas spīdošā biroja birojā. Bet, ja es būšu mājās un jūtos dzīvojamā istabā, es atkal atgriezīšos dabiskās gaismas lampas nomierinošajā mirdzumā, līdz ir pienācis laiks dreifēt.
Protams, mums visiem ir savi iecienītākie veidi, kā celties un spīdēt
Viens no maniem kolēģiem dievina viņas Casper Glow Light (129 USD), kas gan palīdz viņai aizmigt, gan pamodina viņu miljons reižu mazāk pļāpīgu. Cits atklāja, ka, apvienojot viņas Pixel 3 tālruni (499 USD) ar Pixel Stand (79 USD), tika nodrošināta saullēkta modinātāja funkcija, kas padarīja viņas rītus gaišākus. Ja jūsu mērķis ir vienkārši pamosties un apstāties, šo jēdzienu ir vērts nokopēt jebkurā cenu vietā, kurā jūtaties ērti.
Bet man? Esmu pieķērusies savai saules puķu terapijai pudelēs. Lai arī depresija ir visu dienu ilga cīņa, tā vismaz ļauj man cīnīties ar savu traucējumu pirmo lielāko cīņu: izkāpšanu no gultas. Tagad katru rītu jūtas kā Kalifornijā.
Vai joprojām jums tas nav pietiekami gaišs? Šeit ir daži veidi, kā spēlēt ar apgaismojumu, lai ziemas laikā uzlabotu garastāvokli. Vai arī uzziniet vairāk par to, kā sarkanais apgaismojums var palīdzēt gulēt.
cukura aplāde
