Jautrs fakts: lai sviedri būtu tikai vannā, jums nav nepieciešama infrasarkanā pirts vai traki intensīvs treniņš, un 20 minūtes var paveikt triku.
Faktiski viena labsajūtas eksperte saka, ka karstā mērcēšana pa cauruļvadiem ir viņas iecienītākais veids, kā paaugstināt sirdsdarbību, vienlaikus dziļi atpūšoties. “Man ir bērns, es vadu biznesu un man ir daudz prasību, bet mana pusstunda vannā ir dāvana, saka Šenona Vaughna. (Patiesībā viņa ir tik ļoti apsēsta, ka izveidoja virkni detoksicējošu skaistumkopšanas un labsajūtas procedūru kopšanai vannai-Pursoma - lai pastiprinātu pieredzi.)
jaunavas stiprās un vājās puses
Uzņēmējs, ārstējot olnīcu cistu, vispirms atklāja peldēšanās veselības priekšrocības. 'Kad es biju patiešām slima, viens no veidiem, kā man kļuva labāk, bija šie mērcēšana, viņa atceras. Izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, viņa izveidoja satracinātu protokolu, kas sniedz jums kardio treniņa priekšrocības (nē, patiesībā zinātne to saka) un, ja ir jāuztic daži pētījumi, smago metālu detoksika.
Vaughn aplūko savu parakstu peldēšanas rituālu kā iespēju arī mini digitālajai detox. 'Kad jūs mērcējat mājās, jūs esat prom no tālruņa un nedarāt neko citu, kā tikai atpūšaties,' viņa saka. Pēc tam, kad esat iemūžinājis perfektu # Selfcare selfiju, tas ir.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā mazāk nekā stundas laikā varat vannā nokļūt pilnīgi jaunā veselīguma līmenī.
3/3 Piecu pakāpju formula ideālai detox vannai
1. Apkopojiet savus krājumus
Vaughn sagatavošanās mērcēšanai ir viena no vissvarīgākajām sastāvdaļām. Viņa uzskata, ka, jo organizētāka jūs esat, jo vieglāk būs iekrist un atvēsināties. Viņas peldēšanās laikā obligātajās nepieciešamībās ietilpst viena litra filtrēta vai avota ūdens pudele, silts, biezs peldmētelis vai biezs dvielis, vannas mērcēšana, sausa suka, mitrinoša ādas migla un sejas serums.
2. Uzzīmējiet vannu
Ikviena siltuma tolerance ir atšķirīga, tāpēc Vaughn vienkārši iesaka padarīt ūdeni tik siltu, cik jūs varat stāvēt, nejūtot, kā jūs dedzinātu. 'Aizveriet durvis un logus, lai vannas istaba kļūtu karsta un tvaikojoša, viņa saka. Iestatiet taimeri un novietojiet tālruni tālu prom no jums ar izslēgtu skaņu.
Kad puse ir pilna, lēnām ielejiet vannā un turpiniet ūdeni darboties, līdz tas pārklāj jūsu plecus. 'Ja jūsu vanna ir maza un jums jāizvēlas starp plecu un kakla pārklāšanu un ceļgalu saliekšanu, izvēlieties segt ķermeņa augšdaļu, viņa saka. (Tas ir tāpēc, ka vispirms no jūsu ķermeņa izplūst siltums - un jūs vēlaties kļūt jauks un garšīgs.)
lētas smūtiju receptes
3. Sāciet uzsūkties
Sēdiet vannā 20-30 minūtes, dzerot pusi litra ūdens.
4. Svīst un atpūšas
Kad taimeris nodziest, noskalojiet dušā, pēc tam nekavējoties uzvelciet mantiņu un nolieciet gultā. 'Jūs jūtaties sirds sitiens, tāpat kā vingrošanas nodarbībā, saka Vaughn. 'Jūs tur sviedīsit vairāk gulēšanas nekā to darījāt kublā. Dzeriet otro ūdens daļu, jo sirdsdarbība pakāpeniski normalizējas - tas prasīs apmēram 20 minūtes.
5. Saldie sapņi
Vaughn saka, ka vislabāk ir veikt šo rituālu tieši pirms gulētiešanas. 'Tu gulēsi tiešām, tiešām labi, viņa sola. 'Jūs esat mierīgi un skaidri. Iemērciet, iemērciet, horay!
Lai uzsūktu mērci, kas izskatās tikpat laba, mēģiniet uzzīmēt nāru vannu vai arī dot savai vannas istabai kādu spa veida dekoru vibrāciju.
