Citu dienu darbā notika ugunsgrēka apmācība, un, lai arī es nokļuvu plašā lekcijā par drošību, es savas dzīves garumā nevarēju pārstāt smieties. Un tā arī bija neērts. Lūk, tas ir garš un īss: Kad ugunsdzēsēju tiesnesis sāka runāt par lifta šahtām un dūmu iekļūšanu, es tik tikko varēju apturēt savus snickers, pateicoties Amerikāņu pīrāgs-līmeņa innuendos veidojas manā prātā. Bet tas nebija smieklīgi. Viņš mums sniedza padomus, kā izvairīties no traģēdijas, kas bija saistīts ar anekdotēm par reāliem, traģiskiem notikumiem. Es izmantoju visu savu enerģiju, lai dziļi elpotu un paslēptu savu vainīgo smaidu.
Tā nav pirmā reize manā dzīvē, kad mani apdzina nepiemēroti savlaicīgi smiekli - un es derētu, ka neesmu viena. Jūs noteikti esat nonācis nopietnā situācijā, bet pēkšņi un gandrīz nekontrolēti sadalījies ķiķināšanā, vai ne? Sauksim to par bēru smiekliem, ja vēlaties. Bet tikai tāpēc, ka tas varētu būt ierasts, nepadara atrodoties nepārdomātā ķiķināšanas laikā ne tik šausmīgi.
'Nav & nququ; laba veida, kā padarīt attaisnojumu, kā arī nav pārbaudīta un patiesa protokola neveikla smiekla vadīšanai, saka etiķešu eksperte Diāna Gottsmane. Viņa ierosina sarunāties ar personu, kuras domas jūsu smejas pārtrauca pēc incidenta, lai pastāstītu, ka jūsu epizode nebija personiska. Paskaidrojiet, kāpēc jūs smējāties, un dariet viņiem zināmu, ka tas noteikti nebija ar nodomu.
Protams, vislabākais scenārijs ir apturēt smieklu lēkmi tā izsekojamībā, un, lai palīdzētu tam notikt, ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot.
savienoties ar gariem
1. Esiet piesardzīgs savu smieklu meistars
Gottsman saka, ka 'vairāku dziļu elpu uzņemšana un' koncentrēšanās uz objektu visā telpā ir noderīgas metodes. Es dodu priekšroku ekskluzīvajai Marijas Grācijas metodei, kuras panākumu līmenis pārsniedz vidējo līmeni: Kad es uzskatu, ka esmu gandrīz patērējis žigli, es piespiedu kārtā sāku gaisu un cenšos koncentrēties uz vismīlīgākajām, bezdzimuma lietām telpā. ('Oho, tie baltie minimālisma pusdienu krēsli tiešām ir IKEA murgs. Ar šo vienkāršo, meditatīvo praksi parasti pietiek, lai mani atgrieztu uz Zemes un pašreizējo mirkli.
2. Zvaniet visu zinošam draugam, lai jūs pazemotu
Un, ja tas nedarbojas, jūs vienmēr varētu likt kādam aizturēt jūs, lai neļautu smieties. Nē, ne burtiskā nozīmē; drīzāk Gottsmans saka, ka ir noderīgi, ja kāds uzticams draugs jūs noenkuro ar roku uz rokas vai kājas, lai jūs nomierinātu.
“Jums ir nepieciešams kāds, kurš apzinās jūsu diskomfortu un ir gatavs palīdzēt, sēžot blakus, saka Gottsmans. Tātad tas ne vienmēr darbosies, ja kāzās lidojat solo un esat iekšēji kliedz pie solījumiem Neievērojamais Stīvs rakstīja par tavu labāko dzimtā pilsētas draugu. Bet, ja jūs esat kopā ar draugu, kurš prot nolasīt jūsu vibrāciju? Tas ir lieliski (un Kudos Džesijai par laipnu mani savaldīšanu un manu ķiķināšanu, kas der ugunsgrēka laikā).
4. Veiciet prātu, lai vēlāk tikai pasmieties
Cita stratēģija? Smieklu apmierināšanas kavēšanās. Piemēram, pieņemsim, ka esat iesprostots tikšanās laikā, kurā vajadzēja būt e-pastā, un jūsu darba sieva jums čukst kaut ko smieklīgu. Vai jūs A. uzsākat histērijā un jums jāskaidro sevi bez prieka uzņēmumam, vai B. fantāzējat par smiekliem vēlāk, kamēr vēlme pāries?
Ja esat nonācis tādā situācijā, kā nejaušs smieties, tas būtu īsts klases skolas izskats, tāpēc klīniskā psiholoģe Nensija Irvina, PsyD, iesaka veikt garīgu “Lai turpinātu piezīmi par savu prieku. Tātad, dodieties ar B variantu.
ekzēma un saules apdegumi
'Ja smieklu lēkmes laikā nav iespējams sevi izdzīt no istabas, aizveriet acis un nofotografējiet sevi, dodoties uz komēdijas klubu vai noliecoties, smejoties kopā ar draugu pēc tikšanās, saka dr. Irvins. “Jūs & lsquo; ievietojat grāmatzīmi” šajā vajadzībā un ļaujat tam vēlāk ļauties.
5. Pierakstiet to visu
Tas ir vēl viens veids, kā 'atzīmēt smieklīgākos, un tas ir īpaši noderīgi darba sapulces laikā. Būtībā tas ir iemesls, kāpēc es ņemu savu piezīmju grāmatiņu visur, kur dodos, jo patiesībā es nekad nezinu, kad mani pārdzīvos ar nepiemērotiem smiekliem. Kad esat gatavs ar pildspalvu un papīru, doktors Irvins iesaka rīkoties tā, it kā jūs darītu piezīmes un rakstītu, ka jūs tagad pārvaldāt un esat piemērots šajā iestatījumā, un vēlāk pat vēl vairāk izbaudīsit smieklus. Un tad, cerams, šī atbrīvošana liegs jums toreiz smieties un ļaus to darīt vēlāk.
6. Aizbrauciet un pēc tam smieties
Kā izrādās, smiekli ir diezgan pamatīgas, veselīgas zāles, un, atļaujoties LOL dzīvei, jūs vienkārši varat atbrīvot jūs, atbrīvojot ķiķināšanas no jūsu sistēmas. 'Dažreiz mēs vēlamies smieties tikai tad, kad zinām, ka mums to nevajadzētu darīt, saka doktors Irvins. “Tas var būt mazgadīgs vai dumpīgs mudinājums, un jūs jūtaties pilnvarots pārkāpt noteikumus”, ja vēlaties. Pretinde? Dodiet sev atļauju smieties par visu, ko vēlaties. Pēc atļaujas saņemšanas tieksme parasti izkliedējas ļoti ātri.
Vienīgais brīdinājums? Gottsmans un doktors Irvins vienojas, ka jums vajadzētu mēģināt nokļūt GTFO no turienes (mani vārdi, nevis savējie). 'Jūs varat atvainoties un aiziet uz dāmu istabu vai garāžu un pasmieties no galvas, saka Dr. Irvins.
Pretējā gadījumā veltiet laiku un dziļi ieelpojiet mani. Dziļi, caurspīdīgi elpas vilcieni.
Par dažām labām ziņām šie zarnu izspiešanas smiekli var dot jums lielu, lielu noskaņu. Un pat ja tas šķiet neērts, viltus smiekli var padarīt jūs par īpaši populāru.
