Vai esat kādreiz dzirdējuši šo gudro padomu 'smaidīt caur sāpēm? Tas piedāvā citu līdzīgu platumu ētiku, piemēram, “uzvelciet savas lielās meitenes bikses” vai “atgriezieties zirgā”, bet acīmredzot, kad ir jāgaida, kamēr tas smird un nēsā to, ir kāda zinātne, kas atbalsta pieklājīgo teicienu.
Nesen publicēts raksts Psiholoģiskais biļetens ierosina, ka smaidīšana, pat ja jūs to blēdīsit, sniegs jums nelielu, īslaicīgu noskaņojuma uzlabojumu. 138 pētījumu, kas saistīti ar sejas izteiksmi un to, vai tā ietekmē emocijas, 138 pētījumu, kas saistīti ar sejas izteiksmi, un tas, vai tas ietekmē emocijas, apstiprina priekšstatu, ka smaidīšana padara cilvēku par smaidu laimīgāku, savukārt kašķēšanās un raustīšana attiecīgi padara viņu dusmīgāku un skumjāku. Izpētot tiešsaistes reakciju uz šo jauno atradumu, es redzēju pārmērīgu virsrakstu “Smiling is the Way to Happiness”, kas man prātā izkristalizēja tikai vienu domu: Lūdzu, nelieciet man smaidīt.
Es naids man teica smaidīt. Ikviens, kurš kādreiz ir gājis kautiņam ceļā uz darbu (AKA - sieviete, kas elpo gaisu), iespējams, arī ienīst, ka viņiem tiek pasludināts smaids. Mums vajadzētu izjust, kā mēs vēlamies justies, un emociju internalizēšana, lai apgrieztu skatienu otrādi, mēdz izpausties destruktīvi ārēji. Nepieciešams pierādījums? Nesenais un nesaistītais drūmais pētījums liek domāt, ka, strādājot pakalpojumu nozarē, ir jāizvairās no smaidoša smaida, un tas vēlāk novedīs pie smagas piepūles.
Pētījumi un to secinājumi par pozitīvu mikroiedarbību malā, es gribu zināt, vai tur ir tiešām kādreiz, kad viltus smaids ir labs plāns vai tamlīdzīgi, nē. Un kā saka Helēna Brennere, PhD, licencēta psiholoģe un Es zinu, ka esmu tur kaut kur: Sievietes ceļvedis, kā atrast savu iekšējo balsi un dzīvot īstu dzīvi, šī problēma nav melnbalta, bet gan pastāvīgi saskaras ar jokiem var būt izolējošam.
'Lielākā viltus smaidīšanas problēma ir tā, ka tā cilvēkus attālina. Viņi rada nepatiesu tuvības sajūtu daudziem cilvēkiem, taču nekad nevar justies tuvu vai uzticēties nevienam. Licencēta psiholoģe Helēna Brennere, PhD
dzimumlocekļa sāpes pēc dzimumakta
'Lielākā viltus smaidīšanas problēma ir tā, ka tā attālina cilvēkus, saka Dr. Brenners. “Politiķi to dara visu laiku, tāpat kā cilvēki, kuri labi pārzina cita veida politiku, piemēram, biroja politika. Viņi var likt cilvēkiem patikt viņiem, bet neviens nekad nezina, kas viņi patiesībā ir vai ko viņi patiesībā domā. Viņi rada nepatiesu tuvuma sajūtu daudziem cilvēkiem, taču nekad nevar justies tuvu vai uzticēties nevienam.
Ne tikai citu cilvēku uztvere par jums un tas, cik autentisks jūs esat (vai neesat), ir pakļauts viltus smaidīšanas ieradumam. Var zaudēt arī sevis izjūtu. 'Citi cilvēki gandrīz visu laiku smaida, jo ir atklājuši, ka cilvēki, ieskaitot iespējamos romantiskos partnerus, viņus pievelk, kad viņi smaida, bet galu galā viņi sāk jautāt, vai kādam patiks viņu īstais es, piebilst Dr Brenners.
Tomēr joprojām ir viens scenārijs, kad var būt noderīga mākslīgā ņirga: Kad vēlaties radīt labu pirmo iespaidu. “Labākais laiks, lai piepūlētos smaidīt, ir tad, kad esat kopā ar nepazīstamiem cilvēkiem, kurus vēlaties satikt vai iepazīt, jo tas padara ticamāku, ka viņi jums smaidīs, saka Dr. Brenners. “Un tas, ka cilvēki jums smaida, padara pasauli justies draudzīgāku un drošāku, kas noteikti ir garastāvokļa pastiprinātājs.
Tomēr vissliktākais, ko jūs varat darīt, ir viltus smaids, kad jūtaties dziļi skumjš, jo tas tikai pastiprinās jūsu vientulību, viņa saka. Tātad, kad jūtaties zems, ir divi lieliski veidi, kā sevi uzmundrināt: 1. Atzīstiet klātesošos un atbalstiet sevi tā, kā jūs varētu apbēdināt draugs. 2. Atskatoties uz pagātni, lai uzburtu laimīgu atmiņu, kas sejā ienesīs autentisku smaidu. Pēc tam izbaudi šo sajūtu un smaidi, bez liekas vilšanās.
Vajadzīga neliela palīdzība? Iemācieties šeit uzbūvēt laimīgu atmiņu pili. Un, ja jūs jūtaties nopietni izsmelts un satriekts, uzturot laimīgu fasādi, tas ir tas, kas jums jāzina par smaidošo depresiju.
