Runājiet ar kādu, kurš sāk ievērot ketogēno diētu, un, iespējams, viņi par to uzminēsies, kā tas palīdzēja mazināt viņu nemieru, paaugstināt viņu noskaņojumu vai uzkurināt treniņus. (Vai arī, ja jūs esat Alicia Vikander, satrieciet filmu, kurā redzama badass.) Bet ir arī otra laipna blakusparādība - dzīvošanai ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, kas nav tik labi reklamēta: Tā var būt noderīga arī PMS simptomi.
'Daudzām sievietēm, kuras cīnās ar PMS un pat tādiem stāvokļiem kā policistisko olnīcu sindroms (PCOS), patiešām var būt izdevīgi ievērot ketogēnu diētu, ja tas tiek veikts pareizi, saka Džošs Akss, DNM, DC, CNS. Tas ir tāpēc, ka uzturs var palīdzēt līdzsvarot insulīna līmeni, viņš saka. Insulīns ir hormons, kas regulē cukura līmeni asinīs, un, kad tas vairs nav iespējams, tas var ietekmēt tādus hormonus kā testosterons un estrogēns.
Insulīna līdzsvara atjaunošana var palīdzēt arī iekaisuma gadījumā, saka Dr Axe: “Ja insulīns nedarbojas pareizi, tas var izraisīt iekaisumu visā jūsu ķermenī. Viņš piebilst, ka iekaisums var ietekmēt citus orgānus, piemēram, aknas, kas ir atbildīgas par liekā estrogēna detoksikāciju jūsu sistēmā. (Estrogēna dominance ir galu galā galvenais PMS simptomu izraisītājs.)
kā tikt pāri sociopāta puisim
Diēta var palīdzēt līdzsvarot insulīna līmeni, Dr Ax saka: Kad jūsu insulīna līmenis ir izslēgts, tas var ietekmēt hormonus, piemēram, testosteronu un estrogēnu.
es eju dušā reizi mēnesī
Pētījumi atbalsta šo teoriju. Djūka universitātes pētījumā par sievietēm ar PCOS atklājās, ka pēc keto diētas viņu insulīna līmenis uzlabojās par 54%. Citu faktoru starpā tas arī izraisīja statistiski nozīmīgus svara, neauglības un menstruāciju uzlabojumus.
Dr Axe ir redzējis diētas hormonu līdzsvarošanas spēku tuvāk mājām: Viņš man saka, ka viņa sieva Chelsea redzēja krasu viņas pašas PMS problēmu samazināšanos pēc pārejas no plaši veselīgas, pilnvērtīgas pārtikas uztura uz keto.
'Viņai tagad nav nekādu simptomu attiecībā uz ikmēneša ciklu, saka Dr. Akss, piebilstot, ka Chelsea tagad praktizē keto riteņbraukšanu - prakse katru dienu tik bieži rīkoties ar augstu ogļhidrātu daudzumu, kas, viņaprāt, var padarīt diētu ilgtspējīgāku jau ilgi -jēdziens. “Tāpēc pat mums, kas esam fanātiķi, mēs bijām pārsteigti par viņas redzētajiem rezultātiem.
Tātad, ja jūs cīnās ar parastajiem PMS simptomiem, jūs varētu pārsteigt arī šis potenciālais keto diētas samazinājums. Jo kādas ir dažas keto gripas dienas, ja tas nozīmē potenciālu mūžu bez krampjiem un garastāvokļa svārstībām?
kas izraisa sausus krekinga papēžus
Keto došanās nenozīmē atteikšanos no iecienītākajām lietām. Šeit ir aprakstīts, kā pārvietoties laimīgajā stundā un izvēlnē Shake Shack, kad atrodaties trasē ar zemu ogļhidrātu daudzumu.
