Viņš, iespējams, to nav sapratis, bet mans vectēvs savu dzīvi netīši nodzīvoja kā labsajūtas ietekmētājs, pirms šī koncepcija kādreiz pastāvēja. Katru rītu viņš sāka, ienirstot savā nelielajā Ņujorkas peldbaseinā. (DIY krioterapija!) Viņš nekad neatmeta Nutty Buddy saldējuma konusu neatkarīgi no dienas laika vai gada laika. (Intuitīva ēšana!) Un es nekad neredzēju viņu aizejam no mājas bez saviem BluBlockers - oriģinālajiem zilo gaismu bloķējošajiem brillēm - vēl ilgi pirms kāds vaicāja: “Vai zilās gaismas brilles darbojas, vai tās ir tikai krāpšanās?
Lai aktivizētu jūsu 90. gadu atmiņu, BluBlockers ir aviatora stila saulesbrilles ar oranžām lēcām, kas bloķē visus UV starus un zilo gaismas viļņa garumu. Galvenais pieņēmums šeit ir tas, ka zilās gaismas filtrēšana no redzamības lauka var padarīt objektus skaidrākus, jo zilās gaismas viļņi ir īsāki un izkliedēti nekā citas redzamās gaismas frekvences. Dažu gadu desmitu laikā ātri virzieties uz priekšu, un jauna šo specifikāciju atkārtošanās atkal ir tendence cita iemesla dēļ: mūs ieskauj ierīces, kas izstaro zilu gaismu no ekrāniem, kas saskaņā ar dažiem pētījumiem un avotiem var sabotēt miegu , veicina galvassāpes, sasprindzina acis un veicina nogurumu ar ilgstošu iedarbību.
Tagad tādi zīmoli kā Felix Gray, Quay un Warby Parker piedāvā modernāka izskata rāmjus, kas optimizēti ekrāna laikam, un tie ir aprīkoti ar skaidrām objektīviem, kurus varat valkāt, neizskatoties kā Bono wannabe. Bet, ja jūs iedziļināties šajā estētikā, Blublox un TrueDark opcijās joprojām ir oranžas un dzeltenas lēcas, kuras tiek atceltas, lai izfiltrētu lielāku zilās gaismas procentuālo daudzumu un kuras bieži tiek nēsātas naktī, lai veicinātu dziļāku miegu. Bet šo produktu tirgus pieejamības un popularitātes pieaugums rada galveno jautājumu: vai zilās gaismas brilles darbojas sarežģītā nolūkā, palīdzot risināt tādus jautājumus kā bezmiegs un migrēna? Vai arī tas ir tikai kārtējais labsajūtas izkrāpšana?
Zilās gaismas ekspozīcijas negatīvie un ieguvumi
Zilā gaisma ne vienmēr ir draudīgais nelietis, par kuru daži to dara. To dabiski ražo saule, un tam ir daži svarīgi bioloģiski mērķi. 'Zilā gaisma palīdz regulēt mūsu ķermeņa dabisko pulksteni un veicina modrību un atmiņu, saka optometriste Danielle Richardson, OD, Losandželosas redzes laboratorijā Zak. “Tam ir nozīme mūsu krāsu uztverē un tas var arī uzlabot garastāvokli; dažreiz to lieto kā sezonālo afektīvo traucējumu terapeitisko ārstēšanu.
Bet zilās gaismas enerģētiskā iedarbība var aizdegties, kad mēs tam pakļaujamies pēc tumsas iestāšanās. Pirms piecdesmit gadiem tas notika reti, bet tagad, kad savus vakarus pavadām, skatoties uz LED ierīcēm, piemēram, mobilajiem tālruņiem, datoriem, planšetdatoriem un televizoriem, mūsu ekspozīcija ir augstāka nekā jebkad agrāk. 'Ir daži pierādījumi, ka zilā gaisma no ekrāniem var ietekmēt ķermeņa diennakts ritmu, mūsu dabisko nomoda un miega ciklu, saka Rahul Khurana, MD, Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas klīniskais pārstāvis. Tā kā zilā gaisma mūs pamodina un stimulē, pārāk liela zilās gaismas iedarbība vēlu vakarā no ekrāniem var izjaukt mūsu spēju aizmigt. Kā uzsver doktors Ričardsons, hronisks miega trūkums var palielināt visu veidu slimību risku, ieskaitot aptaukošanos, sirds slimības, trauksmi un depresiju.
nemazgā seju
Bez vairāk cilvēku pētījumu, kas mēra ikdienas zilās gaismas iedarbību no ekrāniem, nav iespējams precīzi pateikt, kāda ir ilgtermiņa ietekme.
Pētījumi ir arī sasaistījuši zilo gaismu ar sausām acīm, kataraktu un ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, lai gan lielākā daļa šo pētījumu tika veikti in vitro vai ar dzīvniekiem, nevis cilvēkiem, un tas ir kaut kas, ko Ričardsons sauc par pašreizējo pieejamo zināšanu kļūmi. . “Galvenie pētījumi, kas apstiprina tīklenes šūnu nāvi pēc zilās gaismas iedarbības, veikti ar žurku un primātu tīklenes, nevis cilvēkiem, tādējādi atstājot atklājumus atklātām zinātniskām diskusijām. Šajos pētījumos izmantotais zilās gaismas daudzums ir arī ievērojami lielāks nekā tas, ko izstaro no ierīces, viņa piebilst. Bez vairāk cilvēku pētījumu, kas mēra ikdienas zilās gaismas iedarbību no ekrāniem, nav iespējams precīzi pateikt, kāda ir ilgtermiņa ietekme.
Tātad, vai zilās gaismas brilles darbojas, lai filtrētu problemātiskos starus?
Kaut arī ir daži pētījumi, kas savieno lielas zilās gaismas devas ar redzes jautājumiem, Amerikas Opthamoloģijas akadēmija neuzskata to par pietiekami pārliecinošu, lai satraucētu parasto cilvēku. 'Neatkarīgi no tā, vai tiek izmantots klēpjdators, mobilais tālrunis vai cita elektroniska ierīce, nav zinātnisku pierādījumu, ka zilā gaisma no mūsu ekrāniem nodara ilgstošu kaitējumu mūsu acīm, saka Dr. Khurana. Tādēļ akadēmija neiesaka lietot zilo gaismu bloķējošas brilles datora lietošanai.
Jūsu ierīču zilā gaisma, visticamāk, nopietni nekaitēs jūsu acīm, taču daži uzskata, ka to ekspozīcijas samazināšana ar brillēm vai citām metodēm var atvieglot diskomfortu, ko rada pagarinātais ekrāna laiks.
Tomēr pārāk ilgi skatoties uz ekrānu var veicina īslaicīgu acu sasprindzinājumu, kas var izraisīt acu sausumu, neskaidru redzi, galvassāpes un nogurumu. Zilās gaismas bloķējošo brilles bhaktas bieži apgalvo, ka viņu specifikācija palīdz novērst šos nepatīkamos simptomus, taču Dr. Khurana norāda, ka ir arī daudz citu bezmaksas paņēmienu, kā atvieglot spriedzi, proti, palielinot ekrāna kontrastu, pielāgojot apgaismojumu telpā un izmantojot acu mitrināšanas mitrināšanu. Viņš arī iesaka ievērot 20-20-20 noteikumu, kad ilgāku laiku pavadāt ierīcē: “Ik pēc 20 minūtēm pielieciet acis, lai vismaz 20 sekundes skatītos uz objektu, kas atrodas 20 pēdu attālumā.
Daudzi cilvēki arī apgalvo, ka zilās gaismas brilles valkājot pēcpusdienā. palīdz viņiem labāk gulēt naktī, lai gan pētījumi šajā arēnā uzrāda jauktus rezultātus. Dr Khurana saka, ka jūsu ierīču iestatīšana nakts iestatījumos var piedāvāt līdzīgu vēlamo efektu - tāpat kā to iedarbināšana divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas -, taču atcerieties, ka papildus gaismas iedarbībai ir daudz citu faktoru, kas ietekmē miega kvalitāti.
fitnesa sieviešu sekss
Līdzņemšana? Kaut arī jūsu ierīču zilā gaisma, iespējams, nopietni nekaitēs jūsu acīm, daži cilvēki uzskata, ka to ekspozīcijas samazināšana ar brillēm vai citām metodēm var atvieglot diskomfortu, ko rada pagarinātais ekrāna laiks. Ja vēlaties uzzināt pats, dzidri zilās gaismas samazināšanas objektīvi jums nekaitēs. Tikai pārliecinieties, ka jums nav valkājot oranžas lēcas, kas visas dienas laikā izslēdz 100 procentus no zilās gaismas, saka Dr. Ričardsons - viņi varētu potenciāli sajaukties ar jūsu diennakts ritmu. (Atvainojiet, BluBlocker fani.)
Ja vēlaties dot virpuļot zilās gaismas brilles, rīkojieties šādi, kā izvēlēties labāko sejas formas stilu. Pēc tam izmēģiniet šo pieri-aplauzuma triku, lai acis būtu pop, kad valkājat specifikāciju.
