Vienu brīdi uz jūsu darba virsmas ir ķekars spilgti dzeltenu banānu, kas pacietīgi gaida, ka tiks paēsts. Tad acumirklī viņi kļūst brūni un piesaista augļu mušu fanu klubu. Viņi ir sliktāki par avokado!
Lai gan daudzās receptēs tiek prasīti pilnīgi nogatavojušies banāni, tie ne vienmēr ir pieejami lielākajā daļā virtuves. Kam ir laiks aukli nopelnīt? ES nē. Bet, ja jūs negrasāties pagatavot vēl vienu banāna maizes klaipu, ir daudz iespēju, kas visus šos pārgatavojušos banānus izmanto lietderīgi.
Nākamreiz, kad atrodaties saitē un nevēlaties, lai augļi nonāk atkritumos, tā vietā izmēģiniet kādu no šīm receptēm. Viņi ir tik garšīgi, ka jūs, iespējams, ļaujat saviem banāniem ar nodomu kļūt brūniem.
Šeit ir 9 garšīgi veidi, kā izlietot pārgatavojušos banānus
1. Banānu maize bez lipekļa
Šī veselīgā banānu maize no plkst Alt-Cepšanas Bootcamp nesapinas ar cukura līmeni asinīs, pateicoties dažiem maziem tweaks. Tajā ir kokosriekstu un mandeļu milti, kā arī tieši pareizajā daudzumā kanēļa. Pilnu recepti skatieties iepriekš redzamajā video.
2. Zemesriekstu sviesta banānu kokteilis
Banānu pievienošana smoothie ir lielisks veids, kā uzlabot krēmīgumu, un pārgatavojušās iespējas ir vēl vienkāršāk sajaukt, lai iegūtu īpaši gludu apdari.
3. Vegānu banānu skaidiņas smalkmaizītes
Tie nav jūsu vidējie smalkmaizītes. Ar drupatas augšdaļu katrs kodums izkusīs mutē - garantēts. Kamēr receptē ir pieprasīti vidēji nogatavojušies banāni, lasītāji to izmēģināja ar pārgatavojušām iespējām, un tas joprojām darbojas kā šarms.
4. Chia, quinoa un banānu granola batoniņi
Izmantojiet savus nogatavojušos banānus šajā granola bāra receptē, lai jūs varētu darboties pēc HIIT klases pēc darba.
5. Zemesriekstu sviesta un banānu saldējuma sviestmaizes
Kurš nemīl saldējuma sviestmaizes? Apsveriet šo versiju, kas izgatavota ar pārgatavojušiem banāniem, par attaisnojumu ēst tos kā pieaugušos.
6. Bez miltu zemesriekstu sviesta banānu auzu pārslu cepumi
Jūs vienmēr varat paļauties uz to, ka spējat banānus pārvērst mīkstos, košļājamos sīkdatnēs. Pateicoties augļu un auzu pārslu izmantošanai, šai partijai nav nepieciešami pat milti.
7. Matcha pankūkas
Banānu pankūkas nekad nav slikta ideja, it īpaši, ja tās ir saistītas ar pretiekaisuma matcha papildu devu aromāta un ieguvumu veselībai.
8. Šokolādes mikroshēmas banānu maizes kodumi
Jūs varētu būt slims no banānu maizes, bet kā būtu ar lietu maiņu ar šiem burvīgajiem šokolādes čipiem pildītajiem banānu maizes kodumiem? Tie ir lieliski piemēroti pusdienlaiku uzkodām, kas veicina enerģiju.
ķermeņa augšdaļas treniņš bez aprīkojuma
9. Vegānu zemesriekstu sviesta banānu cepumi
Jautrības fakts: Pagatavojot brūnganus ar pārgatavojušiem banāniem, tie kļūst vēl odziņveidīgi, un šī recepte ir pierādījums.
Tas ir tikai sākums tam, ko varat darīt ar banāniem. Lūk, kas jums būtu jāzina par banānu pienu, kas ir jaunākais skatuves alta piens. Uzziniet arī, kā vienkāršo banānu pārvērst par garšīgu desertu.
