Slavenības, ārsti un jā, pat paši Well + Good redaktori izceļ prāta un ķermeņa priekšrocības no ketogēnas diētas ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Bet kā izskatās keto ēšana brīvdienās, kad augstākā līmeņa valda carb-y komforta ēdieni (tradicionāli)? Neticami garšīgi, ja ketogēno ēdienu blogeriem ir par to ko teikt.
Jums nav garām jebkura brīvdienu uzmundrinājuma pie vakariņām (vai deserta!) Galdā, pat ja tas nozīmē kartupeļu biezeni šogad.
Lasiet 11 keto draudzīgas receptes, kas svētku mielastu padarīs jautru un gaišu.
1. Kanēļa rullis 'auzu pārslu
Šim nolūkam tiek izmantotas “rupja maluma miltu mijmaiņas darīšanas ar keto nedraudzīgām auzām, lai pagatavotu chia sēklas, linu sēklu miltus un sagrieztu ziedkāpostu. Turklāt sildošās garšvielas, piemēram, vaniļa, muskatrieksts, garšvielas un kanēlis, padara šīs brokastis pēc garšas kā higiēnas bļodā.
2. Burkānu un timiāna mini cienītāji
Ne tikai burkānu un timiāna kombains, bet arī olas, olīveļļa un linu sēklas uztur šos maizes gabaliņus veselīgu tauku un olbaltumvielu piepildījumā. Izklausās kā ideālas gatavošanas brokastis īpaši aizņemtiem rītiem.
3. Kanēlis Keto 'Granola
Mandeles, kokosrieksti, pepitas un chia sēklas ir tikai nedaudz sastāvdaļu, kuru dēļ tas pilnīgi uzņem granolu. Plus, kanēlis un vaniļas ekstrakts palīdz sasildīt tos aukstos rītos. Pārejiet mandeļu pienu, lūdzu!
Kā atspiest mugurkaulu miega laikā
4. Saldie un kraukšķīgie cukurotie pekanrieksti
Candied pekanrieksti vienkārši kliedz svētku mielastu, SJO. Šī recepte apmaina dzirnavu brūno cukuru pret ksilolu (cukura spirtu) un melnā siera melasi. Pasniedziet tos kokteiļu stundā nākamajā vakariņu ballītē un vērojiet, kā tie pazūd, pirms varat iemācīt viesiem pateikt “ketogēns (ar garu” skaņu).
5. Ķiploku bazilikā cepti Butternut skvoša čipsi
Vēl viena ērta uzkoda vai uzkoda TBH - šie viegli ceptie Butternut skvoša čipsi ļaus aizmirst par kartupeļu kraukšķiem. Godīgs brīdinājums: ja jums tāds jau būs, jūs nevēlaties dalīties.
6. Dārzeņu liellopu zupa ar zemu ogļhidrātu daudzumu lēnas plīts
Silts, sirsnīgs sautējums neapšaubāmi ir viens no ziemas labākajiem aspektiem. (Sauciet mani par traku, bet man īpaši neinteresē aukstuma tempi un 4:00 pēc saulrieta.) Šis ir piekrauts keto draudzīgām dārzeņiem un garšvielām bagātu augu un garšvielu, piemēram, ķiploku, rozmarīna un timiāna, maisījumam.
7. Olbaltumvielām bagāta un krēmveida lēcu zupa
Ja jūsu aukslējas cieš no ķirbju-garšvielu noguruma, izslēdzieties no sava riesta ar šo vegāno lēcu zupu. Ingvers, karijs, ķimenes un sarkanā bumbiņa čilis noteikti sildīs jūs nedaudz papildus.
8. Cūkgaļas cepetis ar ingvera garšvielām
Svinīgu svētku ēdiena atrašana šādā tradicionālajā pamatēdienā var būt izaicinoša, taču šī recepte ir pieejama, apvienojot uzpūšanos apkarojošo ingveru, apelsīna mizu un krustnagliņas, lai izveidotu aromātisku garšvielu noberzumu.
9. Kanēļa apelsīnu suflē
Šis kanēļa apelsīnu suflē ir patiesi dekadents deserts, no kura tiek gatavoti alkoholiķu sapņi. Kakao pulveris, apelsīnu miziņa, kļava un garšviela padara šo bagātīgo desertu svētku, taču izsmalcinātu.
Vai meklējat vairāk motivācijas, lai saglabātu keto šajā svētku sezonā? Tādējādi treneris Kirsty Godso ēd ketogēnus visu dienu, katru dienu. Sekojiet viņas vadībai un sasniedziet vienu no šiem keto draudzīgajiem batoniņiem, kad nākamreiz, kad ķersities pie riņķa, lai ātri uzkodas.
dejošanas spin klase
